Informações e dicas sobre ciclismo indoor

Certamente já ouviu dizer que, para perder peso, o exercício físico é tão importante quanto uma alimentação adequada. De facto, segundo alguns estudos, no proce...

O treino cruzado é muito benéfico em inúmeros desportos, como natação e remo, mas também em exercícios como pilates ou treinos de força. Até mesmo para corredor...

Muitos de nós já passámos pela situação de começar uma aula de spinning sem ter força ou sentindo-nos exaustos; chegamos mesmo ao ponto de, ao terminar a sessão...

Preparar um treino de ciclismo pode ir além de sair para pedalar com a bicicleta ou pedalar em casa com um rolo ou uma bicicleta inteligente indoor. Dependendo...

Muitas pessoas se perguntam se suar é sinónimo de emagrecer. Na verdade, essa é uma das crenças mais difundidas quando se trata de praticar desporto ou qualquer...

O ciclismo é um desporto que não está isento de lesões, tal como acontece com a maioria dos desportos. No entanto, há sempre formas de praticar ciclismo com seg...

No desporto, muitas vezes — e para além das medidas que nos fornecem os aparelhos tecnológicos — o que influencia é como nos sentimos. São as sensações pessoais...

A recuperação ativa desempenha um papel muito importante na vida de qualquer atleta, especialmente para aqueles que se preparam para ter o máximo desempenho e c...

No mundo do fitness, há um tipo de treino que está a ganhar cada vez mais destaque pela sua capacidade de transformar o corpo, melhorar a saúde e queimar gordur...

Quando se trata de ciclismo indoor e outdoor, a escolha do selim correto é fundamental para evitar o desconforto, melhorar o desempenho e desfrutar do seu trein...

Escolher o local ideal para colocar a sua bicicleta de exercício em casa, seja ela de que tipo for, é fundamental para desfrutar de um treino eficaz e motivador...

Uma das perguntas mais frequentes entre aqueles que treinam a partir de casa é: Porque é que faço ciclismo e não perco peso? Apesar do esforço constante, muitas...

O ciclismo indoor tem muitas vantagens, das quais já falámos em algumas ocasiões. Uma das mais importantes é o facto de oferecer a possibilidade de fazer exercí...

A perda de massa muscular - também conhecida como atrofia muscular - é um processo que pode afetar tanto pessoas sedentárias como atletas se não forem tidos em...

O ciclismo, como qualquer modalidade desportiva, exige planeamento, perseverança e conhecimento. Controlar aspectos como a intensidade do treino, o descanso, a...

Um dos principais problemas com que se deparam os ciclistas que pretendem praticar ciclismo com um simulador é como guardar a sua bicicleta em casa, especialmen...

A flexibilidade tem múltiplos benefícios para a saúde física e mental, bem como para o desporto em geral. Um atleta completo deve ter resistência, força e flexi...

Sente que lhe falta energia para fazer as suas sessões de ciclismo indoor? Sente-se frequentemente sonolento e tem dificuldade em encontrar motivação? A fadiga...

A experiência leva à perfeição, e isto é algo que se aplica a todos os aspectos da nossa vida, incluindo o desporto. O ciclismo indoor tem muitos benefícios par...

O indoor cycling, ou ciclismo de interior, é uma das disciplinas mais completas para melhorar a resistência cardiovascular, queimar calorias e fortalecer a part...

A força é uma das qualidades físicas básicas mais importantes, uma vez que músculos mais fortes permitem-nos, por exemplo, ser mais rápidos e mais resistentes....

A música desempenha um papel muito importante nas nossas vidas e tem muitos benefícios, tanto para nos relaxar como para nos ajudar a concentrar e, claro, para...

Recentemente, falámos sobre a história do ciclismo, como surgiu o desporto e como evoluiu ao longo do tempo, tanto a nível competitivo como em termos de equipam...

O ciclismo sofreu uma evolução notável desde os seus humildes primórdios no século XIX até se tornar uma das modalidades desportivas mais populares e praticadas...

O ciclismo é um dos desportos mais completos que existem e a sua prática traz inúmeros benefícios para quem o pratica. A chave para ser um bom ciclista é treina...

Na ZYCLE, já falámos algumas vezes sobre os músculos envolvidos no ciclismo, bem como sobre os diferentes tipos de exercícios e técnicas para trabalhar os grupo...

O ciclismo é um dos desportos mais completos devido ao grande número de músculos envolvidos em cada sessão. Mas em que medida é que se exercita na bicicleta, e...

Quando pedala numa bicicleta de interior, já deve ter visto que o pedal tem normalmente um lado onde se insere o sapato - com uma correia ajustável - e outro la...

No que diz respeito ao ciclismo, muitas pessoas perguntam-se se é eficaz para trabalhar a zona abdominal e como a podem treinar. Neste artigo, damos-lhe alguns...

No ciclismo, como em muitos outros desportos, é possível encontrar diferentes tipos de treino que variam em função dos objectivos de cada ciclista, do seu nível...

Uma das caraterísticas mais marcantes da bicicleta profissional de ciclismo indoor ZBike 2.0 é o seu sistema de transmissão de movimento silencioso. De facto, e...

Nos últimos anos, o treino cruzado tem estado muito na moda e o mundo do ciclismo não ficou para trás. A possibilidade de combinar actividades como o ciclismo e...

O ciclismo é um desporto único, excitante e viciante para quem o conhece e pratica diariamente. O controlo total da bicicleta como uma extensão do corpo, a capa...

Manter-se em forma é essencial se for um ciclista profissional, tal como em qualquer outro desporto ou atividade física. Daí a importância de manter uma rotina...

A época de inverno pode ser especialmente dura para os ciclistas profissionais e para os entusiastas do ciclismo em geral. A geada, a chuva e até a neve podem p...

Saber qual é a nossa velocidade na bicicleta é um valor importante para o planeamento do percurso e do treino, em geral, bem como para melhorar a eficiência em...

Possivelmente, um dos maiores desafios que enfrentamos quando andamos de bicicleta na estrada é subir colinas, pois não se trata apenas de chegar ao fim do perc...

O Natal é uma época mágica cheia de reuniões familiares, refeições deliciosas (e calóricas) e uma atmosfera festiva que muitas vezes desafia a nossa rotina habi...

A escolha entre uma bicicleta indoor ou um rolo depende de cada ciclista. Cada aparelho oferece uma sensação de pedalada diferente e o seu funcionamento varia....

Andar de bicicleta estática traz um grande número de benefícios para a saúde, principalmente se for uma bicicleta profissional de ciclismo indoor que permite a...

Os suplementos desportivos desempenham um papel muito importante na dieta dos ciclistas, considerando que são ferramentas valiosas para melhorar o desempenho, m...

Existem muitos tipos de bicicletas de exercício no mercado, que variam em termos de resistência e design. As bicicletas ZYCLE utilizam a tecnologia mais avançad...

Tal como é importante aquecer antes de treinar na sua bicicleta indoor ou no seu simulador de ciclismo, o mesmo se aplica aos alongamentos para ciclistas após c...

Um dos principais riscos da prática de actividades desportivas aeróbias intensas é o de ultrapassar o limiar aeróbico, uma vez que o organismo recorrerá a vias...

O ciclismo é um dos desportos mais completos que existem. Ao andar de bicicleta, há um grande número de músculos envolvidos no processo de gerar o movimento con...

A motivação é essencial no exercício físico, especialmente para manter uma rotina e atingir os seus objectivos - quer sejam objectivos de fitness ou objectivos...

Compreender a diferença entre aeróbico e anaeróbico antes de iniciar uma rotina de exercícios com a nossa bicicleta indoor é essencial, uma vez que cada tipo de...

Já ouviu falar do “efeito de corredor”? O desporto físico, como a corrida ou o ciclismo, ajuda o corpo humano a libertar uma série de substâncias, uma das quais...

A técnica de pedalagem é a forma como o ciclista aplica a força nos pedais para impulsionar a bicicleta da forma mais eficiente possível e isto, como pode imagi...

A escolha de uma bicicleta de ciclismo indoor ideal ou de um treinador profissional é essencial para iniciar o seu treino em casa, tal como ter a aplicação cert...

Melhorar a resistência oferece inúmeros benefícios que o ajudarão a transformar o seu desempenho e sensação no ciclismo. Para além de o tornar um ciclista mais...