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Quando pedala numa bicicleta de interior, já deve ter visto que o pedal tem normalmente um lado onde se insere o sapato – com uma correia ajustável – e outro lado com uma fixação metálica. Estes tipos de pedais são conhecidos como pedais mistos, e a fixação metálica é onde se prende a presilha do sapato de ciclismo. O sistema de presilha e sapato de ciclismo é muito útil para tirar o máximo partido da sua bicicleta, bem como para melhorar a sua pedalada. No entanto, é essencial colocá-lo corretamente para usufruir dos seus benefícios, e como sabemos que isso pode gerar dúvidas, neste artigo explicamos tudo o que precisa de saber sobre o assunto. Vamos a isso!
Vantagens das presilhas em relação ao pedal tradicional
A utilização de cunhas no ciclismo oferece várias vantagens em relação aos pedais tradicionais. A principal é uma maior eficácia da pedalada, pois permitem aplicar força tanto ao empurrar como ao puxar o pedal (pedalada circular), optimizando a transmissão de potência. Além disso, melhoram a estabilidade e o controlo, fixando o pé na posição correta, o que também reduz o risco de lesões. Por outro lado, aumentam o conforto em longas distâncias e facilitam uma cadência mais suave e constante, evitando movimentos ineficazes. É claro que as chuteiras requerem prática para se habituar a elas, mas uma vez dominadas, melhoram significativamente o desempenho e a segurança do ciclista.
Tipos de pitões de ciclismo
As presilhas podem ser de vários tipos, consoante se trate de bicicletas de montanha ou de estrada, e também consoante o tipo de pedal, como pode ler neste artigo. A escolha entre um ou outro vai depender dos pedais que a sua bicicleta tem; no entanto, se utilizar uma bicicleta de ciclismo indoor, o mais comum é que integre um sistema de presilhas para bicicletas de montanha, como é o caso das bicicletas indoor da ZYCLE. E uma das marcas mais populares é a Shimano SPD que, por sua vez, oferece dois modelos diferentes (ambos úteis para este tipo de pedais clipless):
- Chuteiras Shimano SH51: São as mais comuns e caracterizam-se pela sua cor preta. São consideradas de libertação simples ou lateral.
- Chuteiras Shimano SH56: têm a vantagem de poderem ser libertadas em várias direcções, seja lateralmente, para cima ou na diagonal. São concebidas para o cicloturismo, o ciclismo de iniciação ou ainda o ciclismo urbano. A sua cor é cinzenta/prata.
Como colocar os pitões nos sapatos de ciclismo e ajustá-los corretamente
Ao colocar os pitões nas sapatilhas de ciclismo, a primeira coisa a ter em conta é que estes devem corresponder ao ângulo que os seus pés adoptam naturalmente. Para isso, pode ver a postura natural dos seus pés sentando-se num lugar que lhe permita deixar as pernas pendentes. Se verificar, por exemplo, que o calcanhar aponta para dentro, então o taco deve apontar também nessa direção. Note que as sapatilhas de ciclismo têm duas ranhuras horizontais no meio que permitem posicionar a base do taco mais alto ou mais baixo, mas também que o próprio taco oferece um grau de oscilação que permite ajustar o taco para um lado ou para o outro. Assim, para responder como colocar os tacos nos sapatos, recomendamos que siga os seguintes passos:
1. Preparar as suas ferramentas
Ou seja, os pitões Shimano SPD, uma chave de fendas (geralmente uma chave de fendas Allen) e sapatos de ciclismo compatíveis com os pitões SPD.
2. Localizar os orifícios dos tacos
As sapatilhas de ciclismo têm frequentemente várias opções de furos para os tacos, permitindo-lhe variar a posição do seu pé. Identifique quais os orifícios disponíveis e localize as marcas ou indicações para a colocação do taco.
3. Alinhar os parafusos
Os tacos Shimano SPD têm dois pontos de fixação. Coloque o taco na parte da frente da sola, alinhando os orifícios do taco com os orifícios do sapato. Em seguida, coloque os parafusos através dos orifícios da presilha e dos orifícios do sapato. Não apertar demasiado para que seja possível efetuar ajustes de posição.
4. Ajustar as presilhas para a posição correta
5. Apertar os parafusos
Utilizar uma chave de fendas ou uma chave Allen para apertar os parafusos. Não apertar demasiado, pois isso pode danificar o sapato ou a presilha. Certifique-se de que as presilhas estão bem apertadas.
6. Verificar a posição e o ajuste
Por fim, verifique se as presilhas estão na posição correta, sem se deslocarem ou estarem torcidas. Experimente os seus sapatos e ajuste as presilhas se sentir que a posição não é confortável ou não está alinhada com a posição do seu pé quando os prende à bicicleta.
Como fixar as presilhas no pedal da bicicleta
Por último, mas não menos importante, precisamos de falar sobre como prender as presilhas ao pedal. Se é a primeira vez que o faz, pode achar que não encaixam, mas a verdade é que encaixam. Para fixar as presilhas nos pedais, em primeiro lugar, suba para a bicicleta e baixe o pedal com o pé direito. De seguida, sinta com o sapato onde se encontra a presilha. Uma vez identificado, introduza a parte superior da presilha, com o calcanhar ligeiramente inclinado para cima, e quando sentir que está no sítio certo, coloque o seu peso no pedal para que a presilha encaixe. Ouvirá um clique. O processo de remoção do taco SPD da sua bicicleta de indoor cycling é muito simples. Basta fazer um movimento firme em direção ao lado exterior e já está!
