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Saber qual é a nossa velocidade na bicicleta é um valor importante para o planeamento do percurso e do treino, em geral, bem como para melhorar a eficiência em função do terreno. Naturalmente, existem muitos valores que determinam o ritmo médio do percurso, pelo que não é aconselhável comparar velocidades entre diferentes terrenos ou disciplinas. Até o próprio peso do ciclista pode ter influência. É por isso que é aconselhável prestar atenção à velocidade média e para a mesma secção. Aqui explicamos tudo o que precisa de saber.
A importância da velocidade numa bicicleta
Conhecer a velocidade numa bicicleta é essencial tanto para ciclistas recreativos como para atletas. A velocidade não só lhe diz a que velocidade vai, como também o ajuda a medir o seu desempenho, a definir objectivos e a monitorizar o seu esforço durante uma viagem – especialmente se for um ciclista indoor, caso em que pode ver rapidamente se melhorou os seus tempos. É também fundamental para planear percursos, calcular tempos e melhorar a sua eficiência em vários tipos de terreno, seja na estrada, nas montanhas ou na cidade. Também pode comparar a sua velocidade média no mesmo percurso com a de outros ciclistas e verificar se o seu ritmo foi maior ou menor, especialmente no caso de competições profissionais. Em todo o caso, o mais importante do cálculo da velocidade média é o facto de poder saber se é capaz de manter o ritmo no mesmo percurso e/ou competição.
Há dezenas de factores que podem influenciar a velocidade atingida, como o tipo de bicicleta e de percurso, o clima do dia, o facto de pedalar sozinho ou em grupo… No entanto, se fizer treinos de ciclismo indoor, como os que pode fazer com o modelo ZBike 2.0, descobrir a sua velocidade (média) de ciclismo é muito simples. Basta dividir a distância total dos quilómetros pedalados pelo tempo que demorou. Anote-os na sua lista de acompanhamento e registo e veja, ao longo do tempo, se consegue melhorar o seu treino de ciclismo ou se precisa de alterar a forma como treina. Estes dados podem ser convenientemente revistos na aplicação ZYCLE.
A que velocidade é que um ciclista profissional pedala?
Embora, como indicámos, a comparação de velocidades numa bicicleta deva ser feita no mesmo percurso ou terreno, saber qual é a velocidade medida de um ciclista profissional também nos dará uma ideia do tipo de marcas em que estamos a pedalar e quão elevadas devem ser se quisermos chegar à elite. Também nos dá pistas sobre se estamos a cometer erros ou se devemos aumentar a intensidade do treino, por exemplo. Se olharmos para as médias no final da Volta a França, depois de os ciclistas terem percorrido inúmeras passagens e milhares de quilómetros durante semanas – e apesar de a exaustão ser importante – vemos que a velocidade média ronda os 40 km/h. Enquanto a velocidade média do ciclista é de cerca de 25 km/h.
Além disso, ao responder à pergunta sobre a velocidade dos ciclistas profissionais, verificamos também que, consoante a estação do ano e o tipo de prova, a velocidade pode aumentar – como nas clássicas da primavera, que atingem cerca de 50 km/h. É claro que isto é algo que podemos observar igualmente nos watts ou picos de potência que um ciclista profissional é capaz de colocar na bicicleta, que são cerca de 1400 watts num sprint, em comparação com os de um velocista. Evidentemente, isto é algo que podemos observar igualmente nos picos de watts ou de potência que um ciclista profissional é capaz de colocar na bicicleta, que são cerca de 1400 watts num sprint, em comparação com um ciclista médio que tem cerca de 700 watts, aproximadamente. Por outro lado, nas provas de BTT, a velocidade média do ciclista profissional diminui. Isto deve-se ao facto de a bicicleta circular num terreno cheio de raízes, buracos e trilhos, entre outros. Neste caso, a velocidade média ronda os 20 km/h para um profissional e 7-8 km/h para os ciclistas amadores.
Velocidade média para ciclistas principiantes
Naturalmente, se está a iniciar-se no ciclismo, não é aconselhável tomar como referência a velocidade de um ciclista profissional, uma vez que estas são muito elevadas e requerem muitos anos de preparação e dedicação. O ideal é tomar como referência as velocidades médias gerais dos ciclistas amadores ou principiantes experientes. Neste caso, os valores rondam os 25 km/h na estrada e os 15 km/h numa bicicleta de montanha. Trabalhar constantemente na sua bicicleta de ciclismo indoor ou no seu rolos de bicicletas permitir-lhe-á melhorar progressivamente e bater os seus recordes para se tornar um ciclista muito completo e com grande resistência.
Recorde de velocidade em bicicleta: o que é e quem o detém?
Até à data, o recorde mundial de velocidade em bicicleta é detido por Denise Mueller-Korenek, que atingiu a incrível marca de 296 km/h em 2018. Este feito foi possível graças a uma bicicleta especialmente concebida e à utilização de um veículo de perseguição que eliminou a resistência inicial do ar. A façanha teve lugar numa pista de lago salgado em Bonneville, EUA, num evento chamado Project Speed.
Qual é a diferença entre velocidade e cadência?
É importante distinguir entre velocidade e cadência no ciclismo. A velocidade mede a distância percorrida num determinado tempo, normalmente em quilómetros por hora (km/h), enquanto a cadência se refere ao número de pedaladas por minuto (RPM, rotações por minuto). A cadência está mais relacionada com a técnica e a eficiência da pedalada. Uma cadência ideal permite-lhe conservar energia, reduzir o desperdício muscular e manter um ritmo constante. Por exemplo, uma cadência elevada (80-100 RPM) num desenvolvimento adequado é ideal para passeios longos e para melhorar a resistência. Em contrapartida, a velocidade depende mais de factores externos, como o terreno, o vento e a força aplicada em cada pedalada. Neste artigo, pode saber mais sobre a cadência e qual é a medida mais recomendada para os ciclistas.
