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A motivação é essencial no exercício físico, especialmente para manter uma rotina e atingir os seus objectivos – quer sejam objectivos de fitness ou objectivos para melhorar o seu desempenho a nível profissional. Neste artigo, centramo-nos na motivação no ciclismo, especificamente em como se motivar para fazer exercício e manter uma rotina de ciclismo suave – continue a ler para saber mais!
Mais importante ainda, utilize equipamento desportivo de qualidade para ciclismo indoor
Embora muitas vezes não lhe seja dada a importância que merece, a coisa mais importante quando decide fazer exercício é equipar-se corretamente. Isto significa usar roupas confortáveis e especiais para o exercício, mas também usar equipamento desportivo de qualidade, pois isso irá melhorar a experiência e permitir-lhe-á atingir os objectivos que procura. No caso do ciclismo indoor, pode optar por duas modalidades, treinar com uma bicicleta inteligente ou com um simulador de ciclismo. A bicicleta inteligente ZBike 2.0 é um híbrido entre ciclismo e fitness. Este modelo dá-lhe a possibilidade de utilizar a sua bicicleta para ficar em forma, ganhar resistência e emagrecer e, claro, para pedalar em casa de forma profissional. E tudo isto graças às suas caraterísticas e à tecnologia com que foi equipada, como o ajuste automático da resistência, o seu baixo nível de ruído e a sua compatibilidade com os principais simuladores de ciclismo. Também podes optar pelo modelo ZBike FREE, que inclui as caraterísticas acima mencionadas, mas incorpora um novo e viciante sistema de roda livre para uma experiência de ciclismo mais realista.
Por outro lado, o treino com um simulador de bicicleta dá-nos a possibilidade de utilizar a nossa bicicleta habitual, mas em casa, quer se trate de uma bicicleta de estrada ou de montanha. Os modelos de rolos ZYCLE variam em função das sensações que oferecem e do seu funcionamento, e podemos distinguir entre o rolo inteligente ZPro, o rolo Roodol by ZYCLE e o rolo de tração direta ZDrive. Naturalmente, cada um deles possui caraterísticas tecnológicas avançadas que lhe permitem levar a sua experiência de ciclismo em casa para o próximo nível, tirando o máximo partido de cada pedalada e desfrutando de uma conetividade de ciclismo estável e segura com os principais simuladores.
Motivação para o exercício: defina objectivos claros e mantenha-se consistente
A importância de definir um objetivo é fundamental para se motivar para a prática de exercício físico, qualquer que seja o objetivo, podendo mesmo haver vários objectivos. Mas, em qualquer caso, o essencial é defini-lo e mantê-lo, pois isso ajudá-lo-á a iniciar a sessão com mais energia e motivação. Por exemplo, pode definir o seu objetivo para perder peso, mas também para tonificar, ganhar mais resistência, ganhar força nas pernas, melhorar a sua técnica de pedalada, melhorar a sua estabilidade na bicicleta… Isto irá mantê-lo concentrado e ajudá-lo a medir o seu progresso. É claro que deve visar um objetivo realista, caso contrário, é mais do que provável que perca a motivação quando vir que não está a atingir os seus objectivos.
Encontrar a motivação para fazer exercício com um plano de treino
Começar a andar de bicicleta em casa sem um objetivo definido resulta muitas vezes em fracasso, mas o mesmo é mais provável de acontecer se não tiver um plano de treino definido – especialmente para os principiantes que não sabem como andar de bicicleta em espaços interiores. A criação de um plano de treino, ou a obtenção de ajuda para o criar com base nas suas necessidades, constituição, saúde e nível de aptidão física, irá ajudar. De um modo geral, deve saber que deve incluir o número de sessões por semana e alternar entre treinos ligeiros e dias mais intensos para manter o seu corpo ativo e motivado. No nosso blogue ZYCLE pode saber mais sobre dicas de como treinar corretamente, tipos de treino e muito mais.
Música motivacional para ciclismo: tornar a sessão mais agradável
Vários estudos demonstraram que a sincronização da música com o exercício proporciona grandes benefícios em termos de desempenho, tornando-se assim um elemento muito importante na motivação. A música ajuda a limpar a mente, a evocar emoções positivas e a transformar o nível de treino em geral. Pode optar, por exemplo, por ouvir música enérgica e animada para fazer passar mais depressa o tempo em cima da bicicleta e desfrutar do seu treino; no entanto, uma das vantagens do treino indoor, tanto com bicicletas como com rolos, é que o pode fazer em quase qualquer lugar da sua casa, pelo que pode colocar a bicicleta na sala, por exemplo, e desfrutar de uma série ou de um filme enquanto treina.
O simulador de ciclismo como motivação para o exercício
Os simuladores de ciclismo oferecem uma infinidade de trajectos e percursos que lhe permitem sentir-se como se estivesse na estrada ou na montanha, mesmo numa pista fechada, sem ter de sair de casa. Além disso, se a sua bicicleta ou simulador estiver equipado com tecnologia avançada – como o ajuste automático da resistência da ZYCLE – pode desfrutar de uma experiência muito mais realista, uma vez que não tem de realizar qualquer ação e se adaptará ao terreno do percurso do simulador em questão. Além disso, alguns simuladores de ciclismo dão até a possibilidade de competir online ou fazer percursos com outros utilizadores para uma experiência muito divertida e totalmente imersiva. Na ZYCLE pode aproveitar os nossos cupões gratuitos nos principais simuladores de ciclismo para desfrutar da melhor experiência com a sua bicicleta.
Motivação para o ciclismo: verifique os seus resultados e recordes
Se se manteve fiel ao seu treino e trabalhou corretamente, notará que os seus resultados melhoram rapidamente. É importante que verifique os seus dados periodicamente para ver se o esforço que fez valeu a pena. Que melhor motivação do que essa? Com a aplicação ZYCLE, damos-lhe a oportunidade de verificar a potência máxima atingida, bem como os valores médios. Até mesmo a cadência em tempo real em rpm. Tudo isto permite-lhe acompanhar os seus resultados e registar os seus tempos para o motivar para a sua próxima sessão de treino.
