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Informazioni e consigli sul ciclismo indoor
Sudare fa dimagrire? Sfatare questo falso mito
Molte persone si chiedono se sudare sia sinonimo di dimagrire, infatti si tratta di una delle credenze più diffuse quando si pratica sport o qualsiasi attività...
Lesioni più comuni nel ciclismo e come prevenirle
Il ciclismo è uno sport che, come la maggior parte degli sport, non è esente da infortuni. Tuttavia, esistono sempre modi per praticare il ciclismo in sicurezza...
Che cos'è la percezione dello sforzo e come utilizzarla nei tuoi allenamenti?
Nello sport, spesso, al di là delle misurazioni fornite dai dispositivi tecnologici, ciò che conta è come ci sentiamo. Sono le sensazioni personali a determinar...
Recupero attivo: che cos'è e come farlo correttamente?
Il recupero attivo gioca un ruolo molto importante nella vita di qualsiasi atleta, soprattutto per coloro che si preparano a dare il massimo e a svolgere le lor...
Allenamento metabolico: cos'è e perché accelera la combustione dei grassi?
Nel mondo del fitness, un tipo di allenamento si sta affermando sempre di più per la sua capacità di trasformare il corpo, migliorare la salute e bruciare i gra...
Tipi di sella per bicicletta e quale scegliere per pedalare comodamente in casa
Quando si parla di ciclismo indoor e outdoor, la scelta della sella giusta è fondamentale per evitare disagi, migliorare le prestazioni e godersi l'allenamento....
Dove mettere la cyclette a casa? Consigli per creare il vostro angolo di allenamento
La scelta del luogo ideale dove collocare la cyclette in casa, di qualsiasi tipo essa sia, è fondamentale per godere di un allenamento efficace e motivante. Se...
Perché non perdo peso quando uso la bici da indoor cycling
Una delle domande più frequenti tra coloro che si allenano da casa è: perché vado in bicicletta e non perdo peso? Nonostante l'impegno costante, molte persone s...
Esercizio fisico in estate: consigli per l'indoor cycling
Il ciclismo indoor ha molti vantaggi, di cui abbiamo già parlato in alcune occasioni. Uno dei più importanti è che offre la possibilità di allenarsi quando il t...
Perché si perde massa muscolare? Cause comuni e come evitarlo
Il deperimento muscolare - noto anche come atrofia muscolare - è un processo che può colpire sia le persone sedentarie sia gli atleti se non si tiene conto di a...
Che cos'è la finestra metabolica e perché è così importante dopo l'esercizio fisico?
Il ciclismo, come ogni disciplina sportiva, richiede pianificazione, perseveranza e conoscenza. Controllare aspetti come l'intensità dell'allenamento, il riposo...
Come riporre la bicicletta a casa dopo l'allenamento di indoor cycling
Uno dei problemi principali dei ciclisti che desiderano pedalare con un trainer è come riporre la bicicletta a casa, soprattutto se è piccola o se si dispone di...
Come guadagnare flessibilità e come può aiutarvi nel ciclismo
La flessibilità ha molteplici benefici sia per la salute fisica e mentale, sia per lo sport in generale. Un atleta completo deve avere resistenza, forza e fless...
Come combattere la fatica per dare il meglio nelle sessioni di allenamento
Sentite che vi manca l'energia per fare le vostre sessioni di indoor cycling? Vi sentite spesso assonnati e fate fatica a trovare la motivazione? La fatica infl...
VO2 max nel ciclismo indoor: cos'è e come migliorarlo negli allenamenti
Quando ci si allena, soprattutto se si è atleti professionisti o se ci si allena spesso, ci sono diversi indicatori da tenere in considerazione che influenzano...
Cose da evitare nel ciclismo indoor ed errori comuni di pedalata
L'esperienza rende perfetti, e questo vale per tutti gli aspetti della nostra vita, compreso lo sport. L'indoor cycling ha molti benefici per la nostra salute e...
Come gestire una lezione di indoor cycling efficace
L'indoor cycling, o ciclismo al coperto, è una delle discipline più complete per migliorare la resistenza cardiovascolare, bruciare calorie e rafforzare la part...
Le chiavi per un allenamento efficace basato sulla forza per i ciclisti
La forza è una delle qualità fisiche di base più importanti, poiché muscoli più forti ci permettono, ad esempio, di essere più veloci e resistenti. Un allenamen...
Le caratteristiche della musica per l'indoor cycling: come scegliere il brano perfetto?
La musica svolge un ruolo molto importante nella nostra vita e ha molti benefici, sia per rilassarci che per aiutarci a concentrarci e, naturalmente, per miglio...
La storia del ciclismo in Spagna, le gare e i successi.
Recentemente abbiamo parlato della storia del ciclismo, di come è nato questo sport e di come si è evoluto nel tempo, sia a livello agonistico che in termini di...
Storia del ciclismo: come è nato questo sport e come si è evoluto fino a oggi
Il ciclismo ha subito una notevole evoluzione, dalle sue umili origini nel XIX secolo fino a diventare una delle discipline sportive più popolari e praticate al...
Esercizi per ciclisti a completamento dell'allenamento ciclistico
Il ciclismo è uno degli sport più completi che esistano e la sua pratica comporta innumerevoli benefici per chi lo pratica. La chiave per essere un buon ciclist...
Pedalare in piedi o seduti: cosa si fa in ogni posizione e quali sono i benefici?
In ZYCLE abbiamo parlato a volte dei muscoli coinvolti nel ciclismo, nonché dei diversi tipi di esercizio e delle tecniche per far lavorare i gruppi muscolari,...
Arm bike: quali sono i benefici?
Il ciclismo è uno degli sport più completi grazie al gran numero di muscoli coinvolti in ogni sessione. Ma in che misura ci si allena sulla cyclette e sono coin...
Come mettere le tacchette sulle scarpe da ciclismo e come attaccarle al pedale
Quando si pedala con una indoor bike, si sarà visto che il pedale di solito ha un lato in cui si inserisce la scarpa - con una cinghia regolabile - e un altro l...
Ciclismo e addome: come lavorare gli addominali in una sessione indoor?
Quando si parla di ciclismo, molti si chiedono se sia efficace per far lavorare la zona addominale e come sia possibile allenarla. In questo articolo vi offriam...
Quali tipi di allenamento per il ciclismo esistono e a cosa servono?
Nel ciclismo, come in molti altri sport, è possibile trovare diversi tipi di allenamento che variano a seconda degli obiettivi di ogni ciclista, del suo livello...
Perché la Smart Bike di ZYCLE è la più silenziosa
Una delle caratteristiche più importanti della bicicletta professionale per l'indoor cycling ZBike 2.0 è il suo sistema di trasmissione del movimento silenzioso...
La combinazione di corsa e ciclismo è una buona idea?
L'allenamento incrociato è diventato molto di moda negli ultimi anni e il mondo del ciclismo non è rimasto indietro. La possibilità di combinare attività come i...
Curiosità sul ciclismo che probabilmente non conoscete e che vi sorprenderanno.
Il ciclismo è uno sport unico, emozionante e coinvolgente per chi lo conosce e lo pratica ogni giorno. Il controllo totale della bicicletta come estensione del...
Quanto tempo ci vuole per perdere la forma fisica se si smette di fare esercizio?
Mantenersi in forma è essenziale se si è ciclisti professionisti, come per qualsiasi altro sport o attività fisica. Da qui l'importanza di mantenere una routine...
Consigli per il ciclismo invernale
La stagione invernale può essere particolarmente dura per i ciclisti professionisti e gli appassionati di ciclismo in generale. Il gelo, la pioggia e persino la...
Che cos'è la velocità in bicicletta?
Sapere qual è la nostra velocità in bicicletta è un valore importante per la pianificazione dei percorsi e l'allenamento, in generale, oltre che per migliorare...
Come pedalare in collina: strategie e tecniche efficaci
Una delle sfide più grandi che dobbiamo affrontare quando pedaliamo su strada è la salita, perché non si tratta solo di arrivare alla fine del percorso, ma anch...
Ciclismo a Natale: come sopravvivere alle feste e rimanere in forma?
Il Natale è un periodo magico, pieno di riunioni di famiglia, pasti deliziosi (e calorici) e un'atmosfera festosa che spesso mette a dura prova la nostra abitua...
Indoor bike o trainer: quale è meglio per me?
La scelta tra una indoor bike o un trainer dipende da ogni ciclista. Ogni dispositivo offre una diversa sensazione di pedalata e il suo funzionamento varia, ecc...
La cyclette fa ingrassare le gambe?
La cyclette ha molti benefici per la salute, soprattutto se si tratta di una cyclette professionale per uso interno che può essere utilizzata in modo intensivo,...
Integratori per ciclisti: quali sono e quando assumerli?
Gli integratori sportivi rivestono un ruolo molto importante nell'alimentazione dei ciclisti, visto che sono strumenti preziosi per migliorare le prestazioni, m...
Che cos'è la ruota libera e quali sono i suoi vantaggi?
Sul mercato esistono diversi tipi di cyclette, che variano per resistenza e design. Le biciclette ZYCLE utilizzano la tecnologia più avanzata del settore, con r...
Stretching per ciclisti dopo l'uso della indoor bike
Così come è importante riscaldarsi prima di allenarsi con l'indoor bike o il cycling trainer, lo stesso vale per lo stretching per ciclisti dopo ogni sessione....
Cos'è la soglia aerobica e come lavorarla correttamente
Uno dei rischi principali di praticare attività sportive aerobiche intense è quello di superare la soglia aerobica, in quanto l'organismo si rivolge a vie energ...
Quali sono i muscoli che lavorano quando si va in bicicletta?
Il ciclismo è uno degli sport più completi che esistano. Quando si pedala, un gran numero di muscoli è coinvolto nel processo di generazione del movimento conti...
Consigli per motivarvi all'esercizio fisico che vi aiuteranno nella vostra routine ciclistica
La motivazione è essenziale nell'esercizio fisico, soprattutto per attenersi a una routine e raggiungere i propri obiettivi, sia che si tratti di obiettivi di f...
La differenza tra aerobico e anaerobico: come funziona ogni tipo di esercizio?
Capire la differenza tra aerobico e anaerobico prima di iniziare una routine di esercizi con la nostra indoor cycling bike è essenziale, perché ogni tipo di att...
Endorfine e sport: cosa sono queste sostanze e che rapporto hanno con l'esercizio fisico?
Avete mai sentito parlare dello “sballo del corridore”? Lo sport fisico, come la corsa o il ciclismo, aiuta il corpo umano a rilasciare una serie di sostanze, u...
Consigli per migliorare la tecnica di pedalata su una indoor bike
La tecnica di pedalata è il modo in cui il ciclista applica la forza sui pedali per spingere la bicicletta nel modo più efficiente e questo, come si può immagin...
Caratteristiche principali dell'app ZYCLE per un allenamento ottimale
La scelta di una bici da indoor cycling ottimale o di un trainer professionale è essenziale quando si inizia ad allenarsi a casa, così come la scelta dell'app g...
Come migliorare la resistenza in bicicletta: strategie ed esercizi efficaci
Migliorare la resistenza offre numerosi vantaggi che vi aiuteranno a trasformare le vostre prestazioni e sensazioni in bicicletta. Oltre a rendervi un ciclista...
Scoprite i diversi tipi di pedali per bicicletta e i loro vantaggi
Il tipo di pedale influisce notevolmente sull'esperienza ciclistica, sia che si tratti di una bici da esterno che di una bici da interno. La scelta del pedale g...
Gli infortuni più comuni nel ciclismo e come evitarli
Il ciclismo, come qualsiasi altro sport, non è esente dal causare lesioni a chi lo pratica. Naturalmente, esistono misure e tecniche che consentono di ridurre i...
Quale rullo RooDol fa per voi: caratteristiche, tipi di rulli e rulliere
ZYCLE ha recentemente arricchito il suo catalogo con un nuovo prodotto di ottima qualità e, come sempre, rivolto ai ciclisti - sia professionisti che amatori -...
Come regolare la cyclette Smart ZBike 2.0
Regolare la cyclette o lo spinning è la prima cosa da fare prima di iniziare l'allenamento di indoor cycling o la sessione di fitness. È un'operazione essenzial...
