Come mettere le tacchette sulle scarpe da ciclismo e come attaccarle al pedale

Quando si pedala con una indoor bike, si sarà visto che il pedale di solito ha un lato in cui si inserisce la scarpa – con una cinghia regolabile – e un altro lato con un attacco metallico. Questi tipi di pedali sono noti come pedali misti e l’attacco metallico è il punto in cui viene fissata la tacchetta della scarpa da ciclismo. Il sistema di tacchette e scarpe da ciclismo è molto utile per sfruttare al meglio la bicicletta e migliorare la pedalata. Tuttavia, è essenziale posizionarlo correttamente per godere dei suoi benefici e, poiché sappiamo che questo può generare dubbi, in questo articolo vi spieghiamo tutto quello che c’è da sapere al riguardo. Andiamo al sodo!

Vantaggi dei tacchetti rispetto al pedale tradizionale

L’uso delle tacchette nel ciclismo offre diversi vantaggi rispetto ai pedali tradizionali. Il principale è una maggiore efficienza della pedalata, poiché consentono di applicare la forza sia quando si spinge che quando si tira il pedale (pedalata circolare), ottimizzando la trasmissione della potenza. Inoltre, migliorano la stabilità e il controllo fissando il piede nella posizione corretta, riducendo così il rischio di lesioni. D’altro canto, aumentano il comfort sulle lunghe distanze e favoriscono una cadenza più fluida e costante, evitando movimenti inefficienti. Naturalmente, le tacchette richiedono un po’ di pratica per abituarsi, ma una volta acquisita la padronanza, migliorano notevolmente le prestazioni e la sicurezza del ciclista.

Tipi di tacchette da ciclismo

Le tacchette possono essere di vari tipi, a seconda che siano per mountain bike o per bici da strada, e anche a seconda del tipo di pedale, come si può leggere in questo articolo. La scelta tra l’uno o l’altro dipende dai pedali di cui è dotata la vostra bicicletta; tuttavia, se utilizzate una bici da indoor cycling, la più comune è quella che integra un sistema di tacchetti per mountain bike, come nel caso delle indoor bike ZYCLE. Uno dei marchi più popolari è Shimano SPD che, a sua volta, offre due diversi modelli (entrambi utili per questo tipo di pedali clipless):

• Tacchette Shimano SH51: sono le più comuni e sono caratterizzate dal colore nero. Sono considerati a sgancio singolo o laterale.
• Tacchette Shimano SH56: hanno il vantaggio di poter essere sganciate in più direzioni, lateralmente, verso l’alto o in diagonale. Sono progettate per il cicloturismo, il ciclismo per principianti o anche per il ciclismo urbano. Sono di colore grigio/argento.

Come mettere le tacchette sulle scarpe da ciclismo e regolarle correttamente

Quando si inseriscono i tacchetti nelle scarpe da ciclismo, la prima cosa da tenere presente è che devono corrispondere all’angolo che i piedi adottano naturalmente. A tale scopo, potete osservare la postura naturale dei vostri piedi sedendovi in un luogo che vi permetta di lasciare le gambe a penzoloni. Se si nota, ad esempio, che il tallone punta verso l’interno, anche la tacchetta deve puntare in quella direzione. Si noti che le scarpe da ciclismo hanno due fessure orizzontali al centro che consentono di posizionare la base della tacchetta più in alto o più in basso, ma anche che la tacchetta stessa offre un grado di oscillazione che consente di regolare la tacchetta da un lato o dall’altro. Pertanto, per rispondere a come mettere le tacchette sulle scarpe, vi consigliamo di seguire i seguenti passaggi:

1. Preparare gli attrezzi

Ovvero tacchette SPD Shimano, un cacciavite (di solito un cacciavite a brugola) e scarpe da ciclismo compatibili con le tacchette SPD.

2. Individuare i fori delle tacchette

Le scarpe da ciclismo hanno spesso diverse opzioni di fori per i tacchetti, che consentono di variare la posizione del piede. Individuare i fori disponibili e localizzare i segni o le indicazioni per il posizionamento dei tacchetti.

3. Allineare le viti

Le tacchette SPD Shimano hanno due punti di ancoraggio. Posizionare la tacchetta sulla parte anteriore della suola, allineando i fori della tacchetta con quelli della scarpa. Quindi inserire le viti attraverso i fori della tacchetta e i fori della scarpa. Non serrare eccessivamente per consentire la regolazione della posizione.

4. Regolare i tacchetti nella posizione corretta

5. Serrare le viti

Per stringere le viti, utilizzare un cacciavite o una chiave a brugola. Non serrare eccessivamente le viti per non danneggiare la scarpa o i tacchetti. Assicurarsi che i tacchetti siano fissati saldamente.

6. Controllare la posizione e l’adattamento

Infine, verificate che i tacchetti siano nella posizione corretta, senza spostarsi o essere attorcigliati. Provate le scarpe e regolate le tacchette se ritenete che la posizione non sia comoda o non si allinei con la posizione del piede quando le agganciate alla bicicletta.

Come fissare le tacchette al pedale della bicicletta

Infine, ma non meno importante, dobbiamo parlare di come fissare le tacchette al pedale. Se è la prima volta che lo fate, potreste pensare che non vadano bene, ma la verità è che vanno bene. Per fissare le tacchette ai pedali, innanzitutto salite sulla bicicletta e abbassate il pedale sul piede destro. Poi sentite con la scarpa dove si trova la tacchetta. Una volta individuato, inserite la parte superiore della tacchetta, con il tallone leggermente inclinato verso l’alto, e quando sentite che è nel posto giusto, mettete il vostro peso sul pedale in modo che la tacchetta scatti in posizione. Si sentirà un clic. Il processo di rimozione della tacchetta SPD dalla bicicletta da indoor cycling è molto semplice. Basta fare un movimento deciso verso il lato esterno e il gioco è fatto!