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Os treinos de alta intensidade fazem parte dos estímulos mais eficazes para melhorar o desempenho no ciclismo. Entre eles, as séries de VO2max no rolo ocupam um lugar de destaque porque permitem trabalhar perto…

Ao montar um espaço de ciclismo indoor em casa, o habitual é focar nos elementos mais visíveis do equipamento. O rolo, a bicicleta ou a plataforma de treino costumam ser os protagonistas do set up.

Compreender os tipos de treino de ciclismo e para que serve cada um ajuda a decidir quais zonas trabalhar em cada sessão e como distribuir a carga.

Ao treinar ciclismo indoor, é comum prestar atenção à potência, ao tempo de sessão ou à frequência cardíaca. No entanto, existe outra variável que influencia diretamente a eficiência da pedalada e a fadiga muscular: a cadência ideal no rolo. Compreender como funciona e como treiná-la permite melhorar a técnica de pedalada e tirar mais partido de cada sessão.

O ciclismo indoor permite treinar com precisão e repetir sessões com facilidade, mas para que esse treino seja realmente eficaz é necessário controla ...

O ciclismo indoor permite treinar com regularidade e controlar muitas variáveis do treino, mas também faz com que alguns problemas apareçam com mais ...

O ciclismo indoor permite treinar com regularidade durante todo o ano, mas também obriga a cuidar de detalhes que, no exterior, passam mais desperceb ...

O ciclismo indoor em casa já não é uma atividade individual. Cada vez é mais comum que a mesma smartbike seja partilhada por vários utilizadores, sej ...

Praticar ciclismo indoor em casa é uma forma prática e eficaz de manter a forma, mas também envolve um desafio importante que muitos subestimam: o co ...

O ciclismo indoor tornou-se uma das formas mais eficazes e práticas de treinar sem sair de casa. No entanto, quando o treino é realizado num apartame ...