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Exercício no verão: dicas para o ciclismo indoor
O ciclismo indoor tem muitas vantagens, das quais já falámos em algumas ocasiões. Uma das mais importantes é o facto de oferecer a possibilidade de f...
Posts in category: Blog PT
Porque é que se perde massa muscular? Causas comuns e como evitá-las
A perda de massa muscular - também conhecida como atrofia muscular - é um processo que pode afetar tanto pessoas sedentárias como atletas se não fore...
O que é a janela metabólica e porque é que é tão importante após o exercício?
O ciclismo, como qualquer modalidade desportiva, exige planeamento, perseverança e conhecimento. Controlar aspectos como a intensidade do treino, o d...
Como guardar a bicicleta em casa depois do treino de indoor cycling
Um dos principais problemas com que se deparam os ciclistas que pretendem praticar ciclismo com um simulador é como guardar a sua bicicleta em casa,...
Como ganhar flexibilidade e como esta o pode ajudar no ciclismo
A flexibilidade tem múltiplos benefícios para a saúde física e mental, bem como para o desporto em geral. Um atleta completo deve ter resistência, fo...
Como lutar contra a fadiga para dar o seu melhor nas suas sessões de treino
Sente que lhe falta energia para fazer as suas sessões de ciclismo indoor? Sente-se frequentemente sonolento e tem dificuldade em encontrar motivação...
VO2 max no ciclismo indoor: o que é e como melhorá-lo nos seus treinos
Quando se treina, especialmente se for um atleta profissional ou se praticar exercício físico com frequência, há vários indicadores a ter em conta qu...
Coisas a evitar no ciclismo indoor e erros de pedalagem comuns
A experiência leva à perfeição, e isto é algo que se aplica a todos os aspectos da nossa vida, incluindo o desporto. O ciclismo indoor tem muitos ben...
Como gerir uma aula de ciclismo indoor eficaz
O indoor cycling, ou ciclismo de interior, é uma das disciplinas mais completas para melhorar a resistência cardiovascular, queimar calorias e fortal...
Chaves para um treino eficaz baseado na força para ciclistas
A força é uma das qualidades físicas básicas mais importantes, uma vez que músculos mais fortes permitem-nos, por exemplo, ser mais rápidos e mais re...
