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Qual é a frequência cardíaca normal, em repouso e máxima
A frequência cardíaca é um dos indicadores mais importantes do desempenho e da saúde cardiovascular, especialmente para quem pratica desporto regular...
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O que é o FTP no ciclismo, como é calculado e por que é fundamental para melhorar o seu desempenho
Se está a dar os seus primeiros passos no treino de ciclismo ou quer levar as suas sessões para o próximo nível, certamente já ouviu falar do FTP no...
Como respirar ao andar de bicicleta para pedalar mais e melhorar o desempenho
A respiração é um dos aspetos mais importantes e, ao mesmo tempo, mais esquecidos do ciclismo. Saber como respirar ao andar de bicicleta não só ajuda...
Tipos de bicicletas estáticas e qual usar para praticar ciclismo indoor
Escolher a bicicleta adequada é o primeiro passo para desfrutar de uma boa experiência de treino em casa. Existem diferentes tipos de bicicletas está...
Dicas para treinar ciclismo com pouco tempo
Isso acontece com todos os ciclistas: queremos sair para pedalar, mas o trabalho, os compromissos ou o mau tempo atrapalham os nossos planos. Encontr...
Técnicas de respiração no ciclismo para melhorar a sua resistência
Respirar corretamente é uma das habilidades mais subestimadas no ciclismo, tanto na estrada como no ciclismo indoor. A forma como o oxigénio é admini...
O que é o treino polarizado e como pode ajudar os ciclistas
O treino polarizado tornou-se uma das metodologias mais eficazes para melhorar o desempenho dos ciclistas, tanto em estrada como em ciclismo indoor....
Chega a nova temporada, descubra as novidades da ZYCLE!
Na ZYCLE, iniciámos a nova temporada com dois grandes lançamentos que vão revolucionar o treino em casa: a ZBike Infinity e a renovada ZBike 2.0. A n...
Treino de ciclismo em jejum: é aconselhável? O que deve ter em conta?
Certamente já ouviu dizer que, para perder peso, o exercício físico é tão importante quanto uma alimentação adequada. De facto, segundo alguns estudo...
Treino cruzado no ciclismo: combine disciplinas para melhorar em todos os sentidos
O treino cruzado é muito benéfico em inúmeros desportos, como natação e remo, mas também em exercícios como pilates ou treinos de força. Até mesmo pa...
