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O que comer antes e depois de uma aula de spinning
Muitos de nós já passámos pela situação de começar uma aula de spinning sem ter força ou sentindo-nos exaustos; chegamos mesmo ao ponto de, ao termin...
Posts in category: Blog PT
Bicicleta antes ou depois dos pesos: quando pedalar para maximizar os resultados
Preparar um treino de ciclismo pode ir além de sair para pedalar com a bicicleta ou pedalar em casa com um rolo ou uma bicicleta inteligente indoor....
Suar emagrece? Desmontamos essa falsa crença
Muitas pessoas se perguntam se suar é sinónimo de emagrecer. Na verdade, essa é uma das crenças mais difundidas quando se trata de praticar desporto...
Lesões mais comuns no ciclismo e como preveni-las
O ciclismo é um desporto que não está isento de lesões, tal como acontece com a maioria dos desportos. No entanto, há sempre formas de praticar cicli...
O que é a perceção do esforço e como utilizá-la nos seus treinos?
No desporto, muitas vezes — e para além das medidas que nos fornecem os aparelhos tecnológicos — o que influencia é como nos sentimos. São as sensaçõ...
Recuperação ativa: o que é e como fazê-la corretamente?
A recuperação ativa desempenha um papel muito importante na vida de qualquer atleta, especialmente para aqueles que se preparam para ter o máximo des...
Treino metabólico: o que é e porque é que acelera a queima de gordura?
No mundo do fitness, há um tipo de treino que está a ganhar cada vez mais destaque pela sua capacidade de transformar o corpo, melhorar a saúde e que...
Tipos de selim de bicicleta e qual escolher para pedalar confortavelmente em espaços interiores
Quando se trata de ciclismo indoor e outdoor, a escolha do selim correto é fundamental para evitar o desconforto, melhorar o desempenho e desfrutar d...
Onde colocar a bicicleta estática em casa? Conselhos para criar o seu canto de treino
Escolher o local ideal para colocar a sua bicicleta de exercício em casa, seja ela de que tipo for, é fundamental para desfrutar de um treino eficaz...
Porque é que não perco peso quando uso a bicicleta de ciclismo indoor
Uma das perguntas mais frequentes entre aqueles que treinam a partir de casa é: Porque é que faço ciclismo e não perco peso? Apesar do esforço consta...
