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A la hora de practicar ciclismo con una bicicleta indoor habrás visto que el pedal suele tener una cara donde insertar la zapatilla —con una correa ajustable— y otra cara con un enganche metálico. Este tipo de pedales son conocidos como pedales mixtos, y la fijación metálica es donde se engancha la cala de la zapatilla de ciclismo. El sistema de calas y zapatillas de ciclismo es muy útil para sacarle el máximo rendimiento a tu bicicleta, además de mejorar tu pedalada. Ahora bien, es fundamental colocarlo correctamente para disfrutar de sus beneficios, y como sabemos que esto puede generar dudas, en este artículo te explicamos todo lo que debes saber al respecto. ¡Vamos a ello!
Ventajas de las calas frente al pedal tradicional
El uso de calas en ciclismo ofrece varias ventajas sobre los pedales tradicionales. La principal es la mayor eficiencia en la pedalada, ya que permiten aplicar fuerza tanto al empujar como al tirar del pedal (pedalada redonda), optimizando la transmisión de potencia. Además, mejoran la estabilidad y el control, ya que aseguran el pie en la posición correcta, y esto también reduce el riesgo de lesiones. Por otro lado, aumentan la comodidad en largas distancias y facilitan una cadencia más fluida y constante, evitando movimientos ineficientes. Eso sí, las calas requieren práctica para acostumbrarse a ellas, pero una vez dominadas, mejoran significativamente el rendimiento y la seguridad del ciclista.
Tipos de calas ciclismo
Las calas pueden ser de varios tipos, dependiendo de si son para bicicletas de montaña o para bicicletas de carretera, y también en función del tipo de pedal, como puedes leer en este artículo. La elección entre una y otra dependerá de los pedales que tenga tu bicicleta; ahora bien, si utilizas una bicicleta de ciclismo indoor, lo más habitual es que esta integre un sistema de cala para montaña, como es el caso de las bicicletas indoor de ZYCLE. Y una de las marcas más populares es la de Shimano SPD que, a su vez, ofrece dos modelos diferentes (ambas útiles para este tipo de pedales automáticos):
- Calas Shimano SH51: Son las más comunes y se caracterizan por ser de color negro. Estas son consideradas de desenganche simple o lateral.
- Calas Shimano SH56: Cuentan con la ventaja de que se desenganchan en múltiples direcciones, tanto en lateral, como hacia arriba o en diagonal. Están más pensadas para cicloturismo, ciclismo de iniciación o incluso ciclismo urbano. Son de color gris/plata.
Cómo poner calas en zapatillas de ciclismo y ajustarlas correctamente
A la hora de poner calas en zapatillas lo primero que hay que tener en cuenta es que estas deben coincidir con el ángulo que adoptan tus pies de manera natural. Para ello, puedes ver la postura natural de tus pies sentándote en un lugar que te permita dejar las piernas colgando. Si observas, por ejemplo, que el talón apunta hacia dentro, entonces la cala debe apuntar también en esa dirección. Ten en cuenta que las zapatillas de ciclismo cuentan con dos ranuras horizontales en el centro que nos permiten colocar la base de la cala más arriba o más abajo, pero también que la propia cala ofrece un grado de oscilación que nos permite ajustar el enganche hacia un lateral o hacia el otro. Por lo tanto, para responder a cómo poner calas en zapatillas, te recomendamos que sigas los siguientes pasos:
1. Prepara las herramientas
Es decir, las calas Shimano SPD, un destornillador (generalmente, del tipo Allen) y las zapatillas de ciclismo compatibles con calas SPD.
2. Localiza los agujeros para las calas
Las zapatillas de ciclismo suelen tener varias opciones de agujeros para ajustar las calas, lo que permite variar la posición del pie. Identifica los agujeros de los que disponen y ubica las marcas o indicaciones para colocar las calas.
3. Alinea los tornillos
Las calas Shimano SPD tienen dos puntos de anclaje. Coloca la cala en la parte delantera de la suela, alineando los orificios de la cala con los de la zapatilla. Después, coloca los tornillos a través de los agujeros de la cala y los agujeros de la zapatilla. No aprietes demasiado para poder realizar ajustes de posición.
3. Ajusta las calas en la posición correcta
Ajusta las calas según tu preferencia de posición. Puedes colocarlas más adelante o atrás para encontrar la postura más cómoda, o incluso girarlas ligeramente para adaptarlas a tu estilo de pedaleo. Los expertos recomiendan que la colocación se haga en la línea central entre el primer y quinto metatarso. Para colocar adecuadamente las calas en las zapatillas de ciclismo, dibuja el contorno de tu pie en un folio, marcando los puntos de los metatarsianos (el primero en la base del dedo gordo y el quinto en la base del dedo pequeño). Coloca la zapatilla sobre el dibujo y marca la línea de los metatarsianos con cinta adhesiva para localizar el eje de la cala. Luego, coloca la cala centrada a lo largo de la suela y asegúrate de que esté alineada entre la parte interna y externa de la zapatilla. Este ajuste inicial te ayudará a obtener una colocación adecuada y cómoda.
5. Aprieta los tornillos
Usa un destornillador o una llave Allen para apretar los tornillos. No los aprietes demasiado, ya que esto podría dañar la zapatilla o la cala. Asegúrate de que las calas estén firmemente sujetas.
6. Verifica la posición y ajuste
Por último, verifica que las calas estén en la posición correcta, sin moverse ni estar torcidas. Pruébate las zapatillas y ajusta las calas si sientes que la posición no es cómoda o no está bien alineada con la postura de tu pie al engancharlas en la bicicleta.
Cómo enganchar las calas al pedal de la bicicleta
Y por último, pero no menos importante, falta hablar de cómo enganchar las calas al pedal. Si es la primera vez que lo haces es posible que sientas que no encajan, pero lo cierto es que sí. Para enganchar calas en pedales, en primer lugar, súbete a tu bicicleta y baja el pedal de tu pie diestro. Después tantea con la zapatilla donde está la cala. Una vez identificada inserta la parte superior de la cala, con el talón ligeramente inclinado hacia arriba, y cuando notes que está en el lugar correcto deja tu peso sobre el pedal para que la cala acabe de encajar. Lo notarás al escuchar un chasquido. El proceso para quitar la cala SPD de tu bicicleta de ciclismo indoor es muy sencillo. Lo único que debes hacer es un movimiento firme hacia el lateral externo, ¡y listo!
