Come regolare la cyclette Smart ZBike 2.0

Regolare la cyclette o lo spinning è la prima cosa da fare prima di iniziare l’allenamento di indoor cycling o la sessione di fitness. È un’operazione essenziale, perché garantisce l’adozione di una postura perfetta e previene lesioni o disturbi in seguito. E anche per poter ottenere le migliori prestazioni e godersi la sessione di indoor cycling. In questo articolo ci concentriamo su come regolare una cyclette, in particolare su come regolare la Smart ZBike 2.0. Continuate a leggere per saperne di più!

Come regolare la cyclette ZBike 2.0: consigli di base

Prima di entrare nel merito di come regolare una cyclette, è fondamentale tenere a mente alcuni aspetti di base che vi aiuteranno a rendere questa regolazione più semplice e pratica, assicurandovi di eseguirla correttamente. Quindi, quando avrete montato e installato la vostra Smart ZBike 2.0, considerate quanto segue:

• Adattate le impostazioni della vostra bicicletta: se avete una bicicletta da strada o una MTB, la cosa più pratica da fare è trasferire le impostazioni e la configurazione di questa bicicletta alla bici da indoor. Tenete presente, però, che il manubrio di solito è posizionato un po’ più in alto per migliorare il comfort e rendere più facile l’attività – e che con le biciclette da indoor cycling, a differenza di quelle da outdoor, non viene applicata l’aerodinamica.
• Effettuare una prima regolazione: se dopo la prima regolazione di tutte le misure e dopo averla provata per un paio di volte non si adatta, modificare nuovamente le impostazioni per adattarla alle proprie esigenze.

Nel caso della Smart ZBike 2.0, quando si parla di regolazione della bici da spinning o da indoor cycling, bisogna tenere conto della regolazione della sella e del manubrio, ma anche della resistenza, come spieghiamo di seguito.

Come regolare la sella della cyclette ZBike 2.0

L’altezza della sella è la prima cosa da considerare quando si tratta di regolare la cyclette. Il processo è molto semplice e tutto ciò che dovete fare è mettervi in piedi accanto alla cyclette e alzare o abbassare la sella in modo che sia all’altezza della vostra anca. Il passo successivo consiste nel sedersi sulla cyclette e appoggiare i piedi sui pedali, abbassandone uno nella posizione più bassa e controllando che la gamba sia estesa, ma con una leggera flessione del ginocchio (il che impedirà di sovraccaricarlo durante la pedalata, soprattutto quando si lavora ad alta intensità e cadenza, o che possa staccarsi dal pedale). Naturalmente, la sella deve essere regolata stando in piedi accanto alla bicicletta, mai sopra di essa. Inoltre, la sella deve essere parallela al terreno e piatta, mai inclinata.

Regolazioni della bici da spinning: il manubrio della ZBike 2.0

Il secondo dei punti più importanti da considerare quando si decide come regolare una cyclette indoor è l’altezza del manubrio. Come già detto, i manubri sono di solito più alti di quelli di una cyclette tradizionale, perché l’aerodinamica non è coinvolta. Tuttavia, tutto dipende dall’intensità del lavoro. In ogni caso, l’altezza del manubrio dovrebbe essere sempre almeno pari all’altezza della sella o qualche centimetro più alta, ma mai più bassa: ciò comporterebbe uno sforzo eccessivo per la schiena e una postura tesa della colonna vertebrale. Su questa base, tenete presente che quanto più è alta, tanto più facile sarà il lavoro (altamente raccomandato se siete alle prime armi con l’indoor cycling).

Per quanto riguarda la regolazione orizzontale del manubrio, la distanza corretta tra la sella e il manubrio deve essere approssimativamente uguale alla distanza tra l’avambraccio (mani comprese). Quindi, se posizionate il gomito davanti alla sella, la punta delle dita dovrebbe essere in grado di toccare il manubrio senza afferrarlo. Il segreto è che una volta in sella alla bicicletta e con le mani sul manubrio, le spalle devono essere rilassate e i gomiti piegati.

Come regolare la resistenza di una cyclette indoor cycle

È la resistenza della bicicletta a determinare lo sforzo da compiere. L’intensità del lavoro dipende quindi direttamente dalla resistenza, oltre che dalla cadenza o dal numero di pedalate al minuto. Nel modello ZBike 2.0, la resistenza può essere regolata direttamente sui pulsanti accanto al manubrio (per saperne di più, leggete il seguente articolo). Tuttavia, se utilizzate i simulatori di ciclismo, potete anche optare per la funzione di resistenza automatica che si adatta direttamente a ogni sezione del tracciato. Questo, da un lato, facilita il lavoro del ciclista, che non deve preoccuparsi di impostare la resistenza, e dall’altro offre una sensazione molto più realistica grazie alla sincronizzazione con il simulatore.

Alcune caratteristiche di spicco delle impostazioni della Smart ZBike 2.0

Infine, è importante notare che la Smart ZBike 2.0 è un tipo di bicicletta all’avanguardia che offre una regolazione micrometrica dell’altezza della sella e del manubrio. Inoltre, la sella ha un design ergonomico e imbottito che migliora notevolmente il comfort dei ciclisti quando la utilizzano. Quest’ultimo offre una regolazione del movimento centrale da 67 cm a 85 cm. Infine, vale la pena menzionare il design del telaio a V, adatto sia agli uomini che alle donne e ideale per ottenere la posizione perfetta durante le giornate di allenamento. In ogni caso, se avete bisogno di approfondire la vostra postura ideale, c’è la possibilità di uno studio biomeccanico. Potete leggere l’articolo: Ottimizzare la regolazione biomeccanica sulle indoor bike: verità e bugie.