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So stellen Sie den Smart ZBike 2.0 Heimtrainer ein

Das Einstellen des Spinning- oder Heimtrainers ist das Erste, was wir tun sollten, bevor wir mit unserem Indoor-Cycling-Training oder unserer Fitnesseinheit beginnen. Dies ist wichtig, weil es sicherstellt, dass wir die perfekte Körperhaltung einnehmen und spätere Verletzungen oder Beschwerden vermeiden. Außerdem können wir so die beste Leistung erbringen und das Indoor-Cycling-Training genießen. In diesem Artikel befassen wir uns mit der Einstellung eines Heimtrainers, genauer gesagt mit der Einstellung des Smart ZBike 2.0 Indoor-Cycling-Fahrrads. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr!

Einstellen des Heimtrainers ZBike 2.0: Grundlegende Tipps

Bevor wir uns mit der Einstellung eines Heimtrainers befassen, sollten Sie einige grundlegende Aspekte beachten, die diese Einstellung einfacher und praktischer machen und sicherstellen, dass Sie sie richtig vornehmen. Wenn Sie also Ihr Smart ZBike 2.0 zusammengebaut und installiert haben, sollten Sie Folgendes beachte:

  • Passen Sie die Einstellungen Ihres Fahrrads an: Wenn Sie ein Rennrad oder MTB besitzen, ist es am praktischsten, die Einstellungen und die Konfiguration dieses Fahrrads auf das Indoor Cycling Bike zu übertragen. Denken Sie jedoch daran, dass der Lenker in der Regel etwas höher angebracht ist, um den Komfort zu verbessern und das Fahren zu erleichtern – und bei Indoor-Cycling-Rädern wird im Gegensatz zu Outdoor-Rädern keine Aerodynamik angewendet.
  • Nehmen Sie eine erste Anpassung vor: Wenn es nach der ersten Anpassung aller Maße und nach einigen Tests nicht passt, ändern Sie die Einstellungen erneut, um es an Ihre Bedürfnisse anzupassen.

Im Falle des Smart ZBike 2.0 sollten Sie bei der Einstellung des Spinning- oder Indoor-Cycling-Bikes vor allem die Einstellung des Sattels und des Lenkers, aber auch des Widerstands berücksichtigen – wie wir weiter unten erklären.

Wie man den Sattel des ZBike 2.0 Heimtrainers einstellt

Die Sattelhöhe ist der erste Punkt, den Sie bei der Einstellung Ihres Heimtrainers beachten sollten. Der Prozess ist sehr einfach und alles, was Sie tun müssen, ist neben dem Fahrrad stehen und heben oder senken Sie den Sattel, so dass es auf der Höhe der Hüfte ist. Der nächste Schritt besteht darin, sich auf den Heimtrainer zu setzen und die Füße auf die Pedale zu stellen. Außerdem müssen Sie eines der Pedale auf die niedrigste Position absenken und überprüfen, ob das Bein gestreckt ist, aber mit einer leichten Beugung des Knies (was verhindert, dass es beim Treten in die Pedale überlastet wird, vor allem bei hoher Intensität und Trittfrequenz, oder dass es vom Pedal abrutschen kann). Natürlich sollte der Sattel neben dem Fahrrad eingestellt werden, niemals auf dem Fahrrad. Außerdem sollte der Sattel parallel zum Boden und flach sein, niemals schräg.

Einstellungen am Spinning Bike: der Lenker des ZBike 2.0

Der nächste wichtige Punkt, der bei der Frage nach der Einstellung eines Heimtrainers zu berücksichtigen ist, ist die Höhe des Lenkers. Wie bereits erwähnt, ist der Lenker in der Regel höher als bei einem herkömmlichen Fahrrad, da die Aerodynamik keine Rolle spielt. Es hängt jedoch alles von der Intensität der Arbeit ab. Auf jeden Fall sollte die Höhe des Lenkers immer mindestens auf der Höhe des Sattels oder einige Zentimeter höher sein, aber niemals niedriger – dies würde den Rücken zu sehr belasten und zu einer verspannten Haltung der Wirbelsäule führen. Dabei gilt: Je höher er ist, desto leichter ist die Arbeit (sehr empfehlenswert, wenn Sie gerade erst mit dem Indoor Cycling beginnen).

Was die horizontale Einstellung des Lenkers betrifft, so sollte der richtige Abstand zwischen Sattel und Lenker ungefähr dem Abstand zwischen Ihren Unterarmen (einschließlich Ihrer Hände) entsprechen. Wenn Sie also Ihren Ellenbogen vor dem Sattel aufstellen, sollten Ihre Fingerspitzen den Lenker berühren können, ohne ihn tatsächlich zu greifen. Das Wichtigste ist, dass Ihre Schultern entspannt und Ihre Ellbogen gebeugt sind, sobald Sie auf dem Fahrrad sitzen und Ihre Hände auf dem Lenker liegen.

So stellen Sie den Widerstand eines Indoor Cycle-Heimtrainers ein

Es ist der Widerstand des Fahrrads, der die Anstrengung bestimmt. Die Intensität der Arbeit hängt also direkt vom Widerstand ab – ebenso wie von der Trittfrequenz oder der Anzahl der Pedalstriche pro Minute. Beim Modell ZBike 2.0 kann der Widerstand direkt an den Tasten neben dem Lenker eingestellt werden (mehr dazu lesen Sie im folgenden Artikel). Wenn Sie jedoch Radsimulatoren verwenden, können Sie sich auch für die automatische Widerstandsfunktion entscheiden, die sich direkt an jeden Abschnitt der Strecke anpasst. Das macht es einerseits für den Fahrer einfacher – er muss sich nicht um die Einstellung des Widerstands kümmern – und bietet andererseits ein viel realistischeres Gefühl, da es mit dem Simulator synchronisiert ist.

Einige herausragende Eigenschaften der Einstellungen des Smart ZBike 2.0

Schließlich ist es wichtig zu erwähnen, dass das Smart ZBike 2.0 ein hochmodernes Fahrrad ist, das eine mikrometrische Einstellung der Sattel- und Lenkerhöhe bietet. Außerdem hat der Sattel ein ergonomisches und gepolstertes Design, das den Komfort der Radfahrer bei der Benutzung erheblich verbessert. Das Tretlager lässt sich von 67 cm bis 85 cm verstellen. Schließlich ist noch das V-Rahmen-Design zu erwähnen, das sich sowohl für Männer als auch für Frauen eignet und ideal ist, um die perfekte Position während des Trainings zu erreichen. Wenn Sie Ihre ideale Haltung genauer kennenlernen möchten, haben Sie die Möglichkeit, eine biomechanische Studie durchführen zu lassen. Lesen Sie dazu den Artikel: Optimale biomechanische Einstellung auf Indoor-Bikes: Wahrheiten und Lügen.

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