Le réglage du vélo d’appartement ou de spinning est la première chose à faire avant de commencer son entraînement de cyclisme en salle ou sa séance de fitness. C’est essentiel car cela nous permettra d’adopter une posture parfaite et d’éviter les blessures ou l’inconfort par la suite. Cela permet également d’obtenir les meilleures performances et de profiter pleinement de la séance de cyclisme en salle. Dans cet article, nous nous concentrons sur la manière de régler un vélo d’appartement, et plus particulièrement le Smart ZBike 2.0. Lisez la suite pour en savoir plus !
Comment régler le vélo d’appartement ZBike 2.0 : conseils de base
Avant d’aborder le sujet du réglage d’un vélo d’appartement, il est essentiel de garder à l’esprit certains aspects fondamentaux qui vous aideront à rendre ce réglage plus facile et plus pratique, en veillant à ce qu’il soit effectué correctement. Ainsi, lorsque vous aurez assemblé et installé votre Smart ZBike 2.0, tenez compte de ce qui suit :
- Adapter les réglages de votre vélo : si vous possédez un vélo de route ou un VTT, la chose la plus pratique à faire est de transférer les réglages et la configuration de ce vélo sur le vélo d’intérieur. Gardez toutefois à l’esprit que le guidon est généralement placé un peu plus haut afin d’améliorer le confort et de faciliter la tâche – et qu’avec les vélos d’intérieur, contrairement aux vélos d’extérieur, l’aérodynamisme n’est pas appliqué.
- Procédez à un premier ajustement : si le vélo ne vous convient pas après le premier ajustement de toutes les mesures, et après avoir fait quelques essais, modifiez à nouveau les réglages pour l’adapter à vos besoins.
Dans le cas du Smart ZBike 2.0, lorsque l’on parle de réglage du vélo d’appartement ou de spinning, il faut prendre en compte le réglage de la selle et du guidon, mais aussi de la résistance, comme nous l’expliquons ci-dessous.
Comment régler la selle du vélo d’appartement ZBike 2.0 ?
La hauteur de la selle est la première chose à prendre en compte lorsqu’il s’agit de régler votre vélo d’appartement. Le processus est très simple et tout ce que vous avez à faire est de vous tenir à côté du vélo et d’élever ou d’abaisser la selle pour qu’elle soit à la hauteur de votre hanche. L’étape suivante consiste à s’asseoir sur le vélo et à placer les pieds sur les pédales. Il faut également abaisser l’une d’entre elles à la position la plus basse et vérifier que la jambe est tendue, mais avec une légère flexion du genou (c’est ce qui évitera qu’elle ne soit surchargée lors du pédalage, surtout lorsque l’on travaille avec une intensité et une cadence élevées, ou qu’elle ne se détache de la pédale). Bien entendu, le réglage de la selle doit se faire à côté du vélo, jamais au-dessus. En outre, la selle doit être parallèle au sol et plate, jamais inclinée.
Réglages du vélo de spinning : le guidon du ZBike 2.0
Le deuxième point le plus important à prendre en compte pour savoir comment régler un vélo d’appartement est la hauteur du guidon. Comme mentionné plus haut, le guidon est généralement plus haut que celui d’un vélo traditionnel car il n’y a pas d’effet aérodynamique. Cependant, tout dépend de l’intensité du travail. En tout état de cause, la hauteur du guidon doit toujours être au moins égale à celle de la selle ou supérieure de quelques centimètres, mais jamais inférieure, ce qui entraînerait une trop grande sollicitation du dos et une posture tendue de la colonne vertébrale. Sur cette base, sachez que plus il est haut, plus le travail sera facile (fortement recommandé si vous débutez dans le cyclisme d’intérieur).
En ce qui concerne le réglage horizontal du guidon, la distance correcte entre la selle et le guidon doit être approximativement la même que la distance entre vos avant-bras (y compris vos mains). Ainsi, si vous placez votre coude devant la selle, le bout de vos doigts doit pouvoir toucher le guidon sans pour autant le saisir. L’essentiel est qu’une fois que vous êtes sur le vélo et que vos mains sont sur le guidon, vos épaules doivent être détendues et vos coudes pliés.
Comment régler la résistance d’un vélo d’appartement ?
C’est la résistance du vélo qui détermine l’effort à fournir. L’intensité du travail dépend donc directement de la résistance – ainsi que de la cadence ou du nombre de coups de pédale par minute. Sur le modèle ZBike 2.0, la résistance peut être réglée directement sur les boutons situés à côté du guidon (vous trouverez plus d’informations à ce sujet dans l’article suivant). Toutefois, si vous utilisez des simulateurs de vélo, vous pouvez également opter pour la fonction de résistance automatique qui s’adapte directement à chaque section de la piste. D’une part, cela facilite la tâche du cycliste, qui n’a pas à se préoccuper du réglage de la résistance, et d’autre part, cette fonction offre une sensation beaucoup plus réaliste, car elle est synchronisée avec le simulateur.
Quelques caractéristiques remarquables des réglages du Smart ZBike 2.0
Enfin, il est important de noter que le Smart ZBike 2.0 est un type de vélo de pointe qui offre un réglage micrométrique de la hauteur de la selle et du guidon. De plus, la selle a un design ergonomique et rembourré qui améliore considérablement le confort des cyclistes lorsqu’ils l’utilisent. Ce dernier offre un réglage du pédalier de 67 cm à 85 cm. Enfin, il convient de mentionner le design du cadre en V, adapté aussi bien aux hommes qu’aux femmes et idéal pour obtenir une position parfaite pendant les journées d’entraînement. Quoi qu’il en soit, si vous souhaitez approfondir votre posture idéale, il est possible de réaliser une étude biomécanique. Vous pouvez lire à ce sujet l’article : Optimiser l’ajustement biomécanique sur les vélos d’intérieur : vérités et mensonges.