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La motivación es fundamental en el ejercicio, sobre todo para mantener una rutina y poder lograr tus objetivos —independientemente de que estos sean fitness o para mejorar las marcas a nivel profesional—. En este artículo nos centramos en la motivación en el ciclismo, en concreto explicamos cómo motivarse para hacer ejercicio y seguir una rutina ciclo sin problemas. ¡Sigue leyendo para informarte!
Lo más importante, utiliza material deportivo para ciclismo indoor de calidad
Aunque muchas veces no se le da la importancia que tiene, lo primordial cuando uno/a se decide a hacer ejercicio es equiparse correctamente. Esto significa utilizar ropa cómoda y especial para practicar el ejercicio, pero también equiparse con material deportivo de calidad, ya que este mejorará la experiencia y te permitirá alcanzar los objetivos que estás buscando. En el caso del ciclismo indoor puedes optar por dos modalidades, el entrenamiento con una bicicleta inteligente de ciclo o por un rodillo de bicicleta. La bicicleta inteligente ZBike 2.0 es un híbrido entre cycling y fitness. Este modelo, te da la posibilidad de utilizar tu bicicleta para ponerte en forma, ganar resistencia y adelgazar, y por supuesto para practicar ciclismo en casa de manera profesional. Y todo ello gracias a sus prestaciones y la tecnología con la que ha sido equipada, como el ajuste automático de su resistencia, su baja sonoridad, o su compatibilidad con los principales simuladores de ciclismo. También puedes optar por el modelo de bicicleta ZBike FREE, que incluye las características mencionadas, pero incorpora un novedoso y adictivo sistema de piñón libre para una experiencia de ciclismo más realista.
El entrenamiento con rodillo de bicicleta, por otro lado, nos brinda la posibilidad de utilizar nuestra bicicleta de siempre, pero en casa, tanto si es de carretera como de montaña. Los modelos de rodillos de ZYCLE varían dependiendo de las sensaciones que ofrecen y de su funcionamiento, pudiendo distinguir entre el rodillo inteligente ZPro, el rodillo de rulos Roodol by ZYCLE y el rodillo de transmisión directa ZDrive. Por supuesto, cada uno de ellos cuenta con avanzadas prestaciones tecnológicas que permiten llevar tu experiencia de ciclismo en casa a otro nivel, aprovechando al máximo cada pedalada y disfrutando de una conectividad estable y segura para practicar ciclismo con los principales simuladores.
Motivación para hacer ejercicio: establece metas claras y ten constancia
La importancia de definir una meta es fundamental para motivarse a hacer ejercicio, sea cual sea la meta, incluso pueden existir varios objetivos. Pero, en cualquier caso, la clave está en delimitarla y seguirla puesto que te ayudará a comenzar la sesión con más energía y motivación. Por ejemplo, puedes definir tu meta para bajar de peso, pero también para tonificar, para ganar mayor resistencia, ganar fuerza en las piernas, mejorar tu técnica de pedalada, mejorar la estabilidad en la bicicleta… Esto te mantendrá enfocado y te ayudará a medir tu progreso. Por supuesto, debes buscar un objetivo realista, puesto que en caso contrario es más que probable que pierdas la motivación al ver que no logras tus metas.
Cómo encontrar la motivación para hacer ejercicio con un plan de entrenamiento
El hecho de lanzarse a pedalear en casa sin haber definido un objetivo suele traducirse en un fracaso, ahora bien, es más que probable que ocurra lo mismo si no cuentas con un plan de entrenamiento definido —sobre todo, para quienes comienzan a hacer ejercicio por primera vez y desconocen cómo practicar ciclismo indoor—. Crear un plan de entrenamiento, o solicitar ayuda para crearlo en base a tus necesidades, constitución, estado de salud y forma física, te resultará de gran utilidad. A rasgos generales debes saber que en él se deben contemplar la cantidad de sesiones semanales y se debe alternar entre entrenamientos con ejercicios ligeros y días de mayor intensidad para mantener el cuerpo activo y motivado. En nuestro blog de ZYCLE puedes informarte sobre consejos para entrenar correctamente, tipos de entrenamientos y mucho más.
Música motivación ciclismo: haz que la sesión sea más entretenida
Son varios estudios los que demuestran que la sincronización de la música con el ejercicio proporciona grandes beneficios en cuanto al desempeño, volviéndose un elemento muy importante, por lo tanto, en la motivación. La música contribuye a despejar la mente, a evocar emociones positivas y a transformar el nivel de entrenamiento, en general. Puedes optar, por ejemplo, por escuchar música energética y alegre para que el tiempo que estés en la bicicleta pase más rápido y disfrutes del ejercicio; ahora bien, una de las ventajas del entrenamiento indoor, tanto con bicicleta como con rodillos, es que puedes practicarlo en prácticamente cualquier lugar de tu casa, por lo que podrás colocar tu bicicleta en el salón, por ejemplo, y disfrutar de una serie o una película mientras entrenas.
El simulador de ciclismo como motivación para hacer ejercicio
Los simuladores de ciclismo ofrecen una infinidad de rutas y recorridos a seguir que te permitirán sentirte como si estuvieras en la carretera o en la montaña, incluso en una pista cerrada, sin necesidad de salir de tu hogar. Además, si tu bicicleta o rodillo cuenta con tecnología avanzada —como el ajuste automático de la resistencia de ZYCLE— podrás disfrutar de una experiencia mucho más realista, ya que no tendrás que llevar a cabo ninguna acción y esta se adaptará al terreno de la ruta del simulador en cuestión. Además, algunos simuladores de ciclismo te dan incluso la posibilidad de competir online o realizar rutas con otros usuarios para experiencias muy entretenidas y totalmente inmersivas. En ZYCLE puedes aprovechar nuestros cupones gratuitos en los principales simuladores de ciclismo para disfrutar de la mejor experiencia con tu bicicleta.
Motivación ciclismo: revisa tus resultados y marcas
Si has cumplido con tu entrenamiento y has trabajado correctamente, notarás cómo tus resultados mejoran rápidamente. Es importante que revises los datos periódicamente para que compruebes cómo el esfuerzo realizado merece la pena. ¿Qué mejor motivación que esa? Con la app de ZYCLE te damos la oportunidad de consultar la potencia máxima alcanzada, así como los valores medios. Incluso, la cadencia en tiempo real en rpm. Todo ello te permitirá llevar un seguimiento de cuáles son tus resultados y anotar tus marcas para motivarte de cara a la próxima sesión de entrenamiento.
