La importancia del correcto ajuste de la resistencia de una bicicleta indoor

Las resistencias de una bicicleta indoor pueden ser de varios tipos, dependiendo del modelo de máquina que tengas en tu casa. Es el caso de la resistencia de fricción (o de rozadura) y la resistencia magnética. La primera de ellas, la resistencia de fricción, está presente en un tipo de bicicleta que frena mediante una zapata por presión directa sobre la rueda de inercia en el momento de apretar el pomo o la palanca; mientras que la resistencia magnética lleva a cabo el frenado mediante un imán que se acerca o se aleja de la rueda de inercia en función de la posición en la cual coloques el pomo de la bicicleta. Como puedes imaginar, la función de las resistencias de una bicicleta indoor son muy importantes. Por ello, hay que prestar especial atención a su ajuste y mantenimiento —ya que con el tiempo pueden desgastarse—.

En este artículo te explicamos cómo ajustar una resistencia de bicicleta estática indoor y cómo arreglarla si fuera necesario. Así mismo, te hablamos de las principales diferencias que hay entre los tipos de resistencias en bicicleta spinning. ¡Sigue leyendo!

Tipos de resistencias en bicicletas spinning o indoor

Como indicábamos en la introducción podemos encontrar dos modelos diferentes. Estas son las principales diferencias, ventajas y desventajas entre unas y otras:

• Resistencias de fricción para bicicletas indoor: Las resistencias de fricción son las de toda la vida, las más sencillas, motivo por el cual resultan más económicas. Ahora bien, cuentan con la desventaja de que con el paso del tiempo la zapata se va desgastando y resulta necesario sustituirla por una nueva. Además, este rozamiento genera un ligero ruido.
• Resistencias magnéticas para bicicletas indoor: Son las más modernas del mercado. Estas cuentan con la ventaja de que requieren poco mantenimiento ya que hay muy poco desgaste de la pieza y que resultan totalmente silenciosas. Además, con ellas es más sencillo establecer niveles de resistencia y obtener datos muy precisos sobre los vatios que se han generado durante el pedaleo. Como desventaja nos encontramos que su valor es más elevado.

Cómo ajustar resistencia bicicleta estática indoor

Ahora que ya sabes qué diferencia hay entre un tipo de resistencia y otra ya podemos responder a cómo ajustar una bicicleta estática —concretamente, cómo ajustar la resistencia—. Ten en cuenta que ajustar la resistencia de una bicicleta estática, sea del tipo que sea, te permitirá ajustar la dificultad, así como el esfuerzo que debes realizar para llevar a cabo un entrenamiento eficaz —y para que los usuarios alcancen correctamente sus objetivos—. Además, este tipo de ajuste puede resultar muy útil para prevenir lesiones y para llevar a cabo un entrenamiento más seguro. Para responder a cómo ajustar bicicletas de spinning a través de la resistencia ten en cuenta lo siguiente:

1. Localiza el dial o botón en el panel de control de tu bicicleta.
2. Aumenta la resistencia gradualmente a tu esfuerzo para evitar lesiones (cuanta más fuerza tengas, mayor debe ser la resistencia).
3. Algunas bicicletas cuentan con una resistencia automática. En estos casos, no debes hacer nada ya que la resistencia se adapta automáticamente a los cambios de velocidad.

Para que el usuario obtenga los mejores resultados es importante que ajuste la resistencia de manera adecuada y en base a su condición física y objetivos de entrenamiento. Es muy importante no exceder los límites de resistencia, pero también no trabajar sin carga ya que ello puede ocasionar lesiones en las articulaciones, entre otras.

¿Qué es un regulador de resistencia de bicicleta estática?

El regulador de una resistencia de bicicleta spinning o ciclo es la parte mecánica que se encarga de regular la carga o presión que ejerce la resistencia. Este tiene el aspecto de una rueda dentada y en él se encuentran los símbolos de más o menos indicados con una flecha, para saber hacia qué lado puedes sumarle o restarle fuerza a tu resistencia. Los hay de muchos tipos diferentes. Algunos tienen forma de palanca y otros más redondeados. También podemos encontrar bicicletas que carecen de reguladores de resistencia manuales, ya que estos funcionan de manera electrónica a través del panel de control de la bicicleta o sencillamente de manera automática —por supuesto, todo depende del modelo de bicicleta estática en cuestión—.

Arreglar resistencia bicicleta estática: ¿Cómo puedo hacerlo?

Ya sabes cuáles son los ajustes para bicicleta spinning que puedes llevar a cabo cuando se trata de regular la resistencia. Ahora bien, qué ocurre si esta se ha estropeado y cómo podemos arreglarla. Para saber si una resistencia se ha estropeado debes comprobar si es posible ajustar el nivel de esfuerzo que quieres realizar en la bicicleta. Si este se ha estropeado, entonces no será posible hacerlo. Hay varias causas que pueden influir en los fallos de funcionamiento, por ejemplo, que el cable de la resistencia esté desconectado de la bicicleta de ciclo, que la conexión entre el cable de la resistencia y la bicicleta sea floja, que el cable se haya desgastado debido al uso o que la bicicleta estática de ciclo indoor no esté conectada a una fuente de alimentación. También es posible que la bicicleta estática no esté calibrada correctamente. Para responder al interrogante de cómo arreglar la resistencia de una bicicleta estática te recomendamos que tengas en cuenta lo siguiente:

• Revisa las causas más comunes del fallo de la resistencia: Por supuesto, lo más importante es que revises si la resistencia está fallando por alguna de las causas más comunes que explicábamos arriba. Comprueba que todos los componentes estén conectados correctamente.
• Calibra la bicicleta estática: Es uno de los problemas más habituales. Esta debe realizarse de acuerdo a las instrucciones del fabricante.
• Reemplaza el cable de resistencia por uno nuevo: Si el cable de resistencia se ha desgastado por el uso lo más conveniente será que lo cambies por uno nuevo. Ten en cuenta que un cable dañado puede afectar al estado de la resistencia.
• Ajustar resistencia bicicleta estática: Tras haber comprobado todo lo anterior, trata de ajustar la resistencia conforme explicábamos en este artículo para verificar si sigue fallando o no.

En caso de que todo esto no sirva lo más conveniente será que contactes con el servicio técnico de la marca de tu bicicleta para que lleve a cabo la reparación.