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Existem vários tipos de resistência numa bicicleta de interior, consoante o modelo de máquina que tiver em casa. É o caso da resistência de fricção (ou resistência ao atrito) e da resistência magnética. A primeira, a resistência de fricção, está presente num tipo de bicicleta que trava através de uma sapata de travão por pressão direta sobre o volante do motor no momento em que se carrega no botão ou na alavanca; enquanto a resistência magnética efectua a travagem através de um íman que se aproxima ou se afasta do volante do motor, consoante a posição em que se coloca o botão da bicicleta. Como pode imaginar, a função da resistência de uma bicicleta de interior é muito importante. Por isso, deve ser dada especial atenção ao seu ajuste e manutenção – uma vez que podem desgastar-se com o tempo.
Neste artigo, explicamos como ajustar a resistência de uma bicicleta de exercício de interior e como a reparar, se necessário. Falamos também das principais diferenças entre os diferentes tipos de resistência das bicicletas de spinning. Continue a ler!
Tipos de resistência das bicicletas de spinning ou de interior
Como indicámos na introdução, podemos encontrar dois modelos diferentes. Estas são as principais diferenças, vantagens e desvantagens entre eles:
- Resistências de fricção para bicicletas de interior: As resistências de fricção são as mais simples, razão pela qual são mais económicas. No entanto, têm a desvantagem de, com o tempo, a pastilha do travão se desgastar e ter de ser substituída por uma nova. Além disso, esta fricção gera um ligeiro ruído.
- Bicicletas magnéticas de interior: São as mais modernas do mercado. Têm a vantagem de exigir pouca manutenção, pois o desgaste da peça é muito reduzido e são completamente silenciosos. Além disso, com eles é mais fácil estabelecer níveis de resistência e obter dados muito precisos sobre os watts gerados durante a pedalada. A desvantagem é que o seu valor é mais elevado.
Como regular a resistência numa bicicleta de exercício de interior
Agora que já sabe a diferença entre um tipo de resistência e outro, podemos responder à questão de como ajustar uma bicicleta de exercício – especificamente, como ajustar a resistência. Tenha em conta que o ajuste da resistência de uma bicicleta estática, seja ela de que tipo for, permite ajustar a dificuldade, bem como o esforço que é necessário fazer para realizar um treino eficaz e para que os utilizadores atinjam os seus objectivos corretamente. Além disso, este tipo de ajuste pode ser muito útil para prevenir lesões e para um treino mais seguro. Para saber como ajustar as bicicletas de spinning através da resistência, considere o seguinte:
- Localize o seletor ou o botão no painel de controlo da sua bicicleta.
- Aumente a resistência gradualmente de acordo com o seu esforço para evitar lesões (quanto mais força tiver, maior deve ser a resistência).
- Algumas bicicletas têm uma resistência automática. Nestes casos, não precisa de fazer nada, uma vez que a resistência se adapta automaticamente às alterações de velocidade.
Para que o utilizador obtenha os melhores resultados, é importante ajustar a resistência de forma adequada e com base nos seus objectivos de fitness e treino. É muito importante não exceder os limites de resistência, mas também não trabalhar sem carga, uma vez que isso pode provocar lesões nas articulações e noutros tipos de lesões.
O que é um regulador de resistência de uma bicicleta de exercício?
O regulador de uma resistência de bicicleta de spinning ou de ciclismo é a parte mecânica que regula a carga ou a pressão exercida pela resistência. Assemelha-se a uma roda dentada e tem símbolos de mais ou menos indicados por uma seta, para que saiba de que forma pode adicionar ou subtrair força à sua resistência. Existem muitos tipos diferentes. Alguns têm a forma de uma alavanca e outros são mais arredondados. Também podemos encontrar bicicletas que não possuem reguladores de resistência manuais, uma vez que funcionam eletronicamente através do painel de controlo da bicicleta ou simplesmente de forma automática – claro que tudo depende do modelo de bicicleta de exercício em questão.
Ajustar a resistência da bicicleta de exercício: como o posso fazer?
Já sabe quais as configurações da bicicleta de spinning que pode fazer quando se trata de ajustar a resistência. Mas o que acontece se a resistência estiver danificada e como a pode reparar? Para saber se uma resistência está avariada, é necessário verificar se é possível ajustar o nível de esforço que pretende fazer na bicicleta. Se estiver danificado, não será possível fazê-lo. Existem várias causas para o mau funcionamento, por exemplo, o cabo de resistência está desligado da bicicleta de exercício, a ligação entre o cabo de resistência e a bicicleta está solta, o cabo está desgastado devido à utilização ou o computador de ciclismo de interior não está ligado a uma fonte de alimentação. Também é possível que a bicicleta de exercício não esteja corretamente calibrada. Para responder à questão de como corrigir a resistência de uma bicicleta de exercício, recomendamos que considere o seguinte:
- Verificar as causas mais comuns de falha da resistência: Naturalmente, o mais importante é verificar se a resistência está a falhar devido a uma das causas mais comuns explicadas acima. Verifique se todos os componentes estão ligados corretamente.
- Calibrar a bicicleta de exercício: Este é um dos problemas mais comuns. Esta operação deve ser efectuada de acordo com as instruções do fabricante.
- Substituir o cabo de resistência por um novo: Se o cabo de resistência estiver gasto devido ao uso, é melhor substituí-lo por um novo. Tenha em atenção que um cabo danificado pode afetar o estado da resistência.
- Ajustar a resistência: depois de verificar todos os pontos anteriores, tente ajustar a resistência conforme explicado neste artigo para ver se continua a falhar ou não.
Se tudo isto não ajudar, o melhor a fazer é contactar o serviço técnico da marca da sua bicicleta para efetuar a reparação.
