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Le cyclisme en salle offre de nombreux avantages lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice à la maison, de travailler son endurance et d’améliorer ses performances sur le vélo à un niveau professionnel. Cependant, il est beaucoup plus agréable si nous disposons de l’équipement et des vêtements nécessaires, et dans ce dernier aspect, il est très important de prêter attention au type de chaussures que nous utilisons. C’est pour cette raison que nous répondons dans cet article à la question de savoir quelles chaussures utiliser pour le spinning et à quoi elles doivent ressembler. Nous expliquons également comment mettre des crampons sur des chaussures de spinning. Lisez la suite pour en savoir plus !
Quelles chaussures utiliser pour le spinning ?
Si vous avez déjà pris conscience de l’importance du cyclisme en salle et des raisons pour lesquelles vous en avez besoin pour améliorer votre endurance, ainsi que vos performances sur le vélo, il est maintenant temps de réfléchir à l’importance de porter les bonnes chaussures. De bonnes chaussures de cyclisme en salle – tout comme celles utilisées pour le cyclisme en plein air – contribuent grandement à fixer votre pied sur le vélo et à vous donner une plus grande stabilité. Comme vous pouvez l’imaginer, cela est essentiel pour éviter les blessures, mais aussi pour augmenter vos performances et économiser l’effort que vous fournissez. Les chaussures de cyclisme en salle améliorent donc votre technique de pédalage, assurent la stabilité et évitent les blessures.
Chaussures de cyclisme en salle pour VTT
Dans tous les cas, il n’est pas nécessaire d’utiliser des chaussures à crampons spécifiques, tout dépend du type de cyclisme pour lequel vous voulez vous entraîner, ainsi que du type de vélo d’intérieur que vous achetez et de ses pédales. En fait, ceux qui découvrent cette modalité peuvent utiliser des chaussures de sport conventionnelles, bien que les semelles doivent être évitées -pour éviter de glisser-. Il convient toutefois de noter que la plupart des vélos de spinning sont généralement conçus avec des pédales mixtes, permettant l’utilisation de crampons (d’un côté) et de baskets normales (de l’autre).
En règle générale, les chaussures à crampons sont les plus recommandées. Gardez à l’esprit que les chaussures de course normales ont tendance à s’enfoncer, ce qui vous limitera pendant l’exercice. La semelle plus fine signifie que vous perdrez plus d’énergie et que votre efficacité de pédalage sera moindre. De plus, avec ces chaussures, la partie de la semelle fléchit au niveau du talon et le poids est centré sur la zone métatarsienne.
Chaussures de spinning à crampons
Les chaussures de vélo stationnaires sont les chaussures les plus recommandées pour l’entraînement cycliste à domicile, en particulier lorsque vous optez pour un mode de cyclisme sur route. Contrairement aux chaussures de course traditionnelles, les chaussures de spinning améliorent l’efficacité en facilitant le pédalage et en minimisant le risque de blessure. Grâce à la rigidité de la semelle, le poids du corps est réparti uniformément sur toute la base du pied. Les cales sont des pièces métalliques qui sont placées dans la chaussure et qui permettent de fixer la chaussure directement à la pédale, de sorte que le pied ne bouge pas pendant le pédalage, ce qui permet d’obtenir une plus grande efficacité de pédalage. Comme on peut s’y attendre, il existe différents types de crampons et il faut en tenir compte lors du choix de nos chaussures de cyclisme en salle afin de faire le bon choix.
Chaussures de cyclisme en salle : autres conseils
En plus de tout ce qui précède, il est essentiel que les chaussures épousent bien le cou-de-pied, sans pour autant l’étouffer. La meilleure façon de savoir quelle chaussure vous convient le mieux est de l’essayer et, en général, il est préférable qu’elle vous aille une taille au-dessus de la vôtre. Gardez à l’esprit qu’en pédalant, votre pied va aller d’avant en arrière, mais si elles sont trop serrées, elles finiront par vous faire mal et vous ne les utiliserez pas.
Comment mettre des crampons sur des chaussures de spinning
Comme mentionné ci-dessus, les chaussures de vélo d’intérieur sont livrées avec des crampons, mais vous devez les installer vous-même après les avoir achetées. Le modèle le plus courant est le SPD de Shimano et c’est celui avec lequel la plupart des modèles de vélos d’intérieur fonctionnent ; toutefois, vous pouvez toujours vérifier les spécifications de l’appareil pour vous en assurer. Les taquets sont placés à l’aide d’une clé Allen, plus précisément sur l’axe de la pédale dans la zone métatarsienne. Pour savoir comment placer les crampons sur les chaussures de spinning, il faut savoir que le centre de l’axe de la pédale doit se trouver sur la ligne de la tête du premier métatarsien (au niveau des oignons). Vous pouvez faire une marque sur la semelle de la chaussure à cette hauteur pour vous en assurer. Placez ensuite les trous de la pièce de fixation vers l’intérieur de la chaussure, de manière à ce qu’ils correspondent à la marque. Vous pouvez également utiliser une paire de trous supérieurs et inférieurs en fonction de votre pied.
Placez ensuite la cale à l’extérieur et serrez les vis de manière à ce que la cale soit alignée avec vos chevilles et vos genoux. Enfin, en vous tenant près du vélo, montez sur le vélo avec les crampons et vérifiez que vous les avez centrés correctement et que vous êtes à l’aise pour pédaler.
Comment fixer les chaussures de spinning aux pédales ?
La première chose à faire pour savoir comment fixer vos chaussures de spinning aux pédales est d’insérer l’avant de la cale dans la pédale, puis d’appuyer d’un coup sec sur la zone du talon. Lorsque vous entendrez le clic, vous constaterez que la cale est solidement ancrée. Toutefois, si vous n’êtes pas très expérimenté, vous pouvez également régler la hauteur du vélo, vous asseoir sur le vélo et enfiler les taquets un par un. Le processus de retrait de la cale du vélo est également très simple. Dans ce cas, il suffit de tourner le talon vers l’extérieur et c’est tout. Parfois, il est un peu difficile d’enlever la cale, cela se produit généralement parce que nous avons trop serré les vis lors de la fixation. Il est conseillé de faire plusieurs essais d’accrochage et de décrochage des chaussures aux pédales pour s’assurer qu’elles sont bien réglées.
