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Indoor-Cycling bietet viele Vorteile, wenn es darum geht, zu Hause zu trainieren, an der Ausdauer zu arbeiten und die eigene Leistung auf dem Rad auf professionellem Niveau zu verbessern. Es macht jedoch viel mehr Spaß, wenn man über die nötige Ausrüstung und Kleidung verfügt, und bei diesem letzten Aspekt ist es sehr wichtig, auf die Art der Schuhe zu achten, die man benutzt. Aus diesem Grund beantworten wir in diesem Artikel die Frage, welche Schuhe man zum Spinning verwenden sollte und wie sie beschaffen sein sollten. Außerdem erklären wir, wie man Spinning-Schuhe mit Schuhplatten ausstattet. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!
Welche Schuhe sollte man zum Spinning verwenden?
Wenn Sie sich bereits darüber im Klaren sind, wie wichtig Indoor Cycling ist und warum Sie es brauchen, um Ihre Ausdauer und Ihre Leistung auf dem Rad zu verbessern, ist es nun an der Zeit, über die Bedeutung der richtigen Schuhe nachzudenken. Gute Indoor-Cycling-Schuhe – genau wie die für das Radfahren im Freien – tragen wesentlich dazu bei, Ihren Fuß auf dem Rad zu sichern und Ihnen mehr Stabilität zu geben. Wie Sie sich vorstellen können, ist dies der Schlüssel zur Vermeidung von Verletzungen, aber auch zur Steigerung Ihrer Leistung und zur Einsparung von Anstrengung, die Sie aufwenden. Indoor-Cycling-Schuhe verbessern also Ihre Trettechnik, sorgen für Stabilität und beugen Verletzungen vor.
Hallenradschuhe für Mountainbikes
Nicht in allen Fällen ist es notwendig, spezielle Schuhe mit Stollen zu verwenden. Dies hängt von der Art des Radfahrens ab, für das Sie trainieren möchten, sowie von der Art des Indoor-Cycling-Fahrrads, das Sie kaufen, und dessen Pedalen. Diejenigen, die diese Art des Radfahrens noch nicht kennen, können herkömmliche Sportschuhe verwenden, allerdings sollten die Sohlen nicht zu dick sein, um ein Ausrutschen zu verhindern. Die meisten Spinning-Räder sind jedoch mit gemischten Pedalen ausgestattet, die die Verwendung von Schuhplatten (auf der einen Seite) und normalen Turnschuhen (auf der anderen Seite) ermöglichen.
In der Regel sind Stollenschuhe die am meisten empfohlenen Schuhe. Denken Sie daran, dass normale Laufschuhe dazu neigen, einzusinken, was Sie beim Training einschränkt. Die dünnere Sohle bedeutet, dass Sie mehr Energie verlieren und Ihre Tretleistung geringer ist. Außerdem biegt sich bei diesen Schuhen ein Teil der Sohle im Fersenbereich und das Gewicht konzentriert sich auf den Mittelfußbereich.
Spinning-Schuhe Stollen
Stationäre Radschuhe sind die am meisten empfohlenen Schuhe für das Radtraining zu Hause, vor allem, wenn Sie sich für einen Straßenradmodus entscheiden. Im Gegensatz zu herkömmlichen Laufschuhen verbessern Spinning-Schuhe die Effizienz, indem sie das Treten der Pedale wesentlich erleichtern und das Verletzungsrisiko minimieren. Durch die Steifigkeit der Sohle wird das Gewicht des Körpers gleichmäßig auf die gesamte Fußsohle verteilt. Cleats sind Metallteile, die im Schuh angebracht sind und eine direkte Verbindung des Schuhs mit dem Pedal ermöglichen, so dass sich der Fuß beim Treten nicht bewegt, was zu einer höheren Effizienz beim Treten beiträgt. Wie zu erwarten, gibt es verschiedene Arten von Schuhplatten, was bei der Auswahl der Indoor-Cycling-Schuhe zu berücksichtigen ist, um die richtige Wahl zu treffen.
Fahrradschuhe für die Halle: weitere Tipps
Abgesehen von den oben genannten Punkten ist es wichtig, dass die Schuhe gut auf dem Spann sitzen, aber den Fuß nicht einschnüren. Am besten finden Sie heraus, welcher Schuh am besten passt, indem Sie ihn anprobieren. Im Allgemeinen ist es am besten, wenn er eine Nummer größer als Ihre Größe ist. Denken Sie daran, dass sich Ihr Fuß beim Treten der Pedale vor- und zurückbewegt. Wenn die Schuhe zu eng sind, schmerzen sie Sie und Sie werden sie nicht benutzen.
Wie man Cleats in Spinning-Schuhe einbaut
Wie bereits erwähnt, werden Indoor-Cycling-Schuhe mit Schuhplatten geliefert, aber Sie müssen sie nach dem Kauf selbst montieren. Das gängigste Modell ist das SPD von Shimano, mit dem die meisten Indoor-Bike-Modelle funktionieren; Sie können jedoch immer die Spezifikationen des Geräts überprüfen, um sicherzugehen. Die Schuhplatten werden mit einem Inbusschlüssel an der Pedalachse im Bereich des Mittelfußes befestigt. Um die Frage zu beantworten, wie man die Schuhplatten an den Spinning-Schuhen anbringt, muss man sich darüber im Klaren sein, dass die Mitte der Pedalachse auf einer Linie mit dem Kopf des ersten Mittelfußknochens (auf Höhe der Ballen) liegen muss. Sie können sich auf dieser Höhe eine Markierung auf der Sohle des Schuhs machen, um sicherzugehen. Platzieren Sie dann die Löcher des Befestigungsteils in Richtung der Innenseite des Schuhs, so dass sie mit der Markierung übereinstimmen. Je nach Fuß können Sie auch ein Paar obere und untere Löcher verwenden.
Als Nächstes legen Sie die Schuhplatte auf die Außenseite und ziehen die Schrauben so an, dass die Schuhplatte mit Ihren Knöcheln und Knien ausgerichtet ist. Steigen Sie schließlich mit den Schuhplatten in der Nähe des Fahrrads auf das Rad und überprüfen Sie, ob Sie sie richtig zentriert haben und bequem in die Pedale treten können.
So befestigen Sie Ihre Spinning-Schuhe an den Pedalen
Das erste, was Sie tun müssen, um die Frage zu beantworten, wie Sie Ihre Spinning-Schuhe an den Pedalen befestigen, ist, die Vorderseite der Schuhplatte in das Pedal zu stecken und dann mit einem kräftigen Schlag auf den Fersenbereich zu drücken. Wenn Sie das Klicken hören, werden Sie feststellen, dass die Schuhplatte fest verankert ist. Wenn Sie nicht sehr geübt sind, können Sie auch die Höhe des Fahrrads einstellen, sich auf das Fahrrad setzen und die Schuhplatten nacheinander anbringen. Das Entfernen der Schuhplatte vom Fahrrad ist ebenfalls sehr einfach. In diesem Fall müssen Sie nur die Ferse nach außen drehen und das war’s. Manchmal ist es etwas schwierig, die Schuhplatte zu entfernen. Das liegt meist daran, dass wir die Schrauben zu fest angezogen haben, als wir sie befestigten. Es ist ratsam, die Schuhe mehrmals probeweise in die Pedale einzuhaken und wieder auszuhaken, um sicherzustellen, dass sie gut eingestellt sind.
