Os diferentes tipos de resistência de uma bicicleta indoor: qual é a melhor para si?

Quando se trata de bicicletas de ciclismo indoor, modelos e características, existem muitas opções por onde escolher. No entanto, nem todas oferecem as mesmas características ou o mesmo nível de desempenho para uso profissional, e um dos aspectos que mais influencia isso é a resistência da bicicleta. Neste artigo, pretendemos abordar mais detalhadamente este importante elemento do veículo, de modo a analisar quais os tipos de resistência de ciclismo indoor existentes e qual a mais adequada às suas necessidades. Continue a ler para saber mais!

O que é a resistência da bicicleta?

Se já utilizou uma bicicleta de exercício para fazer exercício físico, deve ter reparado que esta oferece alguma resistência quando pedala, esta é produzida pelo sistema de travagem e pelo conjunto de elementos que o compõem. Agora, a forma como esta resistência é conseguida varia consoante o mecanismo em si, ou o que é o mesmo, o tipo de resistência nas bicicletas de ciclismo indoor. Estas são algumas das características que uma boa resistência de bicicleta de exercício deve ter, independentemente do tipo:

Deve oferecer um nível progressivo de resistência e aumentar gradualmente a intensidade.
A intensidade da resistência deve ser ajustável em função do nível do ciclista e dos objectivos do treino.
O nível de resistência deve ser constante e evitar qualquer travagem brusca percetível da bicicleta.
Uma resistência de qualidade mantém-se estável ao longo do tempo, sem variações de intensidade devido ao desgaste.

Tipos de resistência nas bicicletas de ciclismo de interior

Agora que já sabe o que é a resistência, é importante analisar os diferentes tipos para escolher a que melhor se adapta às suas necessidades. De facto, em alguns casos, podemos encontrar bicicletas que combinam dois ou mais sistemas de bicicletas para proporcionar uma maior variedade de níveis de resistência e opções de treino. Em qualquer caso, são os seguintes:

Bicicleta de fitness com resistência magnética

É a resistência de ciclismo indoor mais moderna até à data. Este tipo de resistência utiliza um conjunto de ímanes para criar resistência à pedalada e, assim, permitir-nos aumentar a intensidade das nossas sessões de indoor cycling. O mais comum nestes casos é que os ímanes se aproximem ou se afastem dos volantes para aumentar ou diminuir a intensidade. Além disso, pode ser controlado eletronicamente ou manualmente através de um botão de ajuste. Os modelos de bicicletas de ciclismo indoor mais sofisticados do mercado, como a ZBike 2.0, combinam esta tecnologia de ponta com características de última geração, como o ajuste automático à sessão de treino (ou seja, o simulador de ciclismo). Isto permite-nos desfrutar da sessão sem ter de nos preocuparmos em alterar manualmente a intensidade da resistência. Entre as vantagens mais destacadas deste tipo de resistência para bicicletas estáticas encontram-se as seguintes:

É um sistema muito silencioso.
Não produzem desgaste.
A resistência é mais estável porque não há fricção.
As bicicletas com este tipo de resistência incluem normalmente volantes de inércia mais leves.
A sensação de pedalar é mais realista.
Podem ser regulados automaticamente, consoante o modelo de bicicleta de fitness.

Bicicleta mecânica ou de fricção

Também conhecidas como resistências de sapato, que são as que realizam a travagem ou a resistência ao pedalar. Este tipo de resistências de fricção são as mais comuns nas bicicletas de exercício em geral, sendo reguladas através de um travão de fricção que é aplicado diretamente no volante do motor. A pressão no volante do motor pode ser aumentada ou diminuída através do ajuste do botão ou da alavanca. É de notar que as pastilhas dos travões de fricção estão sujeitas a desgaste e devem ser substituídas periodicamente. No entanto, isto não constitui um grande problema, uma vez que a maioria das marcas disponibiliza as suas peças sobresselentes para venda individual e são muito fáceis de substituir. A principal vantagem desta resistência para ciclismo indoor é o facto de ser mais económica.

Bicicleta de resistência ao ar

Esta é uma terceira classificação de resistência das bicicletas de ciclismo indoor, embora não seja muito comum. Neste caso, estamos perante um sistema de resistência ao ar que aumenta ou diminui a intensidade consoante a velocidade a que se pedala. Por outras palavras, o volante do motor gira dentro de uma caixa selada, o que gera resistência devido à pressão do ar. À medida que o utilizador pedala mais depressa, o ar oferece mais resistência. As bicicletas com este tipo de resistência são fáceis de reconhecer, pois têm uma enorme roda dianteira com uma ventoinha. São muito recomendadas para melhorar a condição física, ajudando a trabalhar todo o corpo e a aumentar a força e a resistência. No entanto, são modelos voltados para um público mais específico, que busca um ótimo condicionamento físico no mundo do fitness.