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A escolha de uma bicicleta de exercício é uma tarefa complicada, tendo em conta a grande variedade de opções existentes no mercado. Além disso, existem muitos tipos diferentes de bicicletas de exercício, cada uma com características diferentes, como as bicicletas verticais, reclinadas, dobráveis, de assalto (ou de ar) e de spinning (ou de interior). Da mesma forma, estas podem ter diferentes tipos de resistência que influenciam o tempo de exercício ou o nosso treino de indoor cycling. Neste artigo, ajudamo-lo a resolver todas as suas dúvidas. Analisamos as características de cada tipo de bicicleta de exercício, bem como a diferença entre as bicicletas de exercício magnéticas e mecânicas. Continue a ler para saber mais!
Tipos de bicicletas de exercício
A primeira coisa que deve ter em conta, antes de decidir se é melhor optar por uma bicicleta estacionária com resistência magnética ou mecânica, é saber quais são os diferentes tipos de bicicletas de exercício. Como indicámos na introdução, estes podem variar em função das características que oferecem e da utilização que lhes será dada. Estes são os modelos mais populares e as suas características.
Bicicleta de exercício vertical
É um dos modelos mais básicos disponíveis, razão pela qual são muito económicos. Este tipo de bicicleta é bom para os principiantes que querem começar com um treino de cardio. São também muito leves e compactas, mas não são recomendadas para treinos intensos.
Bicicleta de exercício reclinada
A bicicleta de exercício reclinada é muito semelhante à bicicleta de exercício vertical, com a diferença de que proporciona uma postura mais confortável – o que reduz a tensão entre as costas e o pescoço -. É recomendada para os principiantes no exercício e para as pessoas com dores nas articulações ou problemas de coluna. No entanto, são mais difíceis de pedalar do que as bicicletas de exercício verticais.
Bicicleta de exercício dobrável
A bicicleta de exercício dobrável, por outro lado, é outro tipo de bicicleta de exercício. Como o seu nome indica, tem a vantagem de ser dobrável, o que significa que ocupa muito pouco espaço e pode ser facilmente transportada. No entanto, se procura um treino intenso, é melhor optar por um modelo superior, uma vez que as bicicletas dobráveis são menos estáveis e menos robustas. Além disso, são menos confortáveis do que as outras bicicletas de exercício.
Bicicleta de exercício de assalto
A bicicleta de exercício de assalto, ou bicicleta de exercício aérea, é um modelo muito diferente dos restantes. Destinam-se principalmente ao treino de militares, polícias e bombeiros, pois são utilizadas para exercícios de alta intensidade. O objetivo desta bicicleta é levar os seus limites ao máximo, uma vez que dispõe de uma ventoinha que impulsiona a resistência e lhe permite controlar a intensidade do seu próprio treino.
Bicicleta de exercício de interior
Estes são os modelos de bicicletas de exercício mais populares entre os ciclistas e os entusiastas do fitness. Estes tipos de bicicletas de exercício são também conhecidos como bicicletas de spinning, que permitem pedalar de pé e de pé a partir do selim. São modelos de bicicletas mais robustos, estáveis e sérios. Destinam-se a melhorar a sua condição física e o seu desempenho e, dependendo da resistência, pode ter uma experiência de ciclismo muito mais realista – mas em vez de sair para a estrada, estará a pedalar em casa.
Bicicleta de exercício magnética ou mecânica: qual é a melhor para mim?
Tal como acontece com os rolos, uma vez que podemos encontrar diferentes modelos consoante o tipo de resistência, o mesmo acontece com as bicicletas de exercício – consoante se trate de uma bicicleta estacionária magnética ou mecânica. Por isso, depois de saber que tipo de bicicleta estática quer comprar, é importante decidir se deve estar equipada com um sistema de resistência mecânico ou magnético. Explicamos as características de cada uma delas.
Bicicleta de exercício mecânica
O sistema de resistência mecânica é o que está presente nos modelos de bicicletas mais económicos do mercado, além de ser o tipo de resistência mais antigo que existe. Baseia-se num disco de inércia que é travado por calços de travão. Naturalmente, quanto mais pesado for o disco, mais suave e confortável será a pedalada. Este sistema possui também um ajuste mecânico que pode ser facilmente configurado, bastando rodar um botão para alterar os níveis de resistência.
Bicicleta de exercício magnética
A resistência magnética da bicicleta de exercício também inclui um disco de inércia, mas este é travado por ímanes – daí ser uma resistência magnética. A travagem, como tal, ocorre sem que o disco e os ímanes entrem em contacto um com o outro, o que ajuda o movimento a ser mais fluido e constante. Também pode ser eletromecânica, o que significa que a travagem do disco é controlada pelo computador da bicicleta para uma experiência muito mais realista – muito semelhante ao ciclismo de estrada ou de montanha. As bicicletas com resistência magnética permitem ajustar os níveis de resistência e o programa de treino diretamente a partir do visor ou dos botões integrados no guiador. Estas bicicletas oferecem a possibilidade de um treino mais exigente, como é o caso das bicicletas de interior.
Mecanismo da bicicleta de exercício: outros aspectos a ter em conta
Como é óbvio, é essencial que a sua bicicleta de exercício tenha vários níveis de resistência, pois são estes que definem a intensidade dos seus treinos e que lhe permitirão melhorar o seu desempenho. Para além disso, como explicámos, a resistência magnética é sempre a melhor opção devido às suas características especiais. No entanto, é importante ter em conta outros aspectos que influenciam a escolha de uma bicicleta magnética. Estes são:
- Peso do volante do motor.
- Peso total da bicicleta.
- Peso máximo que a bicicleta pode suportar.
- Programas incorporados no sistema.
- Sistemas inteligentes com conetividade a simuladores virtuais.
- Regulação da altura do guiador e do selim.
- Dimensões do veículo.
- Preço.
- Outras características.
