Imparate a conoscere i termini del ciclismo con questa guida per principianti

Il gergo ciclistico è più vasto di quanto sembri e a volte può confonderci, soprattutto se stiamo iniziando a conoscerlo. I termini del ciclismo sono così tanti che se ne potrebbe fare un dizionario. Tuttavia, è importante capirli per trarre il massimo da questo sport, per essere sempre consapevoli di ciò che stiamo facendo – e se lo stiamo facendo correttamente – e per conoscere meglio la nostra passione (sia che ci si alleni sui passi di montagna sia che ci si alleni su una bici indoor). Ve li spieghiamo di seguito!

Dizionario del ciclismo, i termini più usati

Quando parliamo di termini ciclistici, ci riferiamo principalmente a quelli che si usano quando si usa la bicicletta, compresi i ricambi, le espressioni tra ciclisti e, naturalmente, quelli relativi a competizioni come il Tour. In questa sezione troverete alcuni dei termini ciclistici più usati:

• Ventaglio: questo termine fa parte del glossario del ciclismo e si riferisce alla formazione che il gruppo ciclistico adotta per proteggersi dal vento laterale.
• Affilata: è un’azione in cui la ruota anteriore sfrega contro la ruota posteriore del corridore che precede, causando la caduta del primo.
• Portatore d’acqua: è il corridore incaricato di fornire acqua al resto dei corridori. Prima al caposquadra e poi al resto della squadra.
• Tappeto: espressione che si riferisce all’asfalto, generalmente quando un terreno è stato asfaltato di recente e la sensazione di pedalare su di esso è molto migliore.
• Pedalare in fuga: consiste nel fuggire dal gruppo che precede.
• Pad: l’imbottitura all’interno del pantaloncino che funge da protezione contro gli urti e gli sfregamenti della sella della bicicletta.
• Baggy: è un indumento di tipo pantalone, ma più largo dei pantaloncini. Viene generalmente utilizzato dagli appassionati di mountain bike in discipline aggressive come la discesa libera e l’enduro.
• Discesa libera: consiste nell’affrontare una discesa senza paura e rischiando a ogni curva. Il pericolo non viene preso in considerazione.
• Capra: è un nome informale per le biciclette da triathlon o da cronometro.
• Cadenza: quando si parla di ciclismo, concetti e significati, è molto comune trovare un’infinità di riferimenti alla cadenza. Si riferisce al numero di pedalate al minuto.
• Capo: è il nome dato al leader della squadra o del gruppo.
• Cazaetapas: un cacciatore di tappe è un ciclista specializzato nel vincere tappe o gare nello stesso giorno.
• Cebarse: corrisponde a pedalare oltre i limiti.
• Cepo: il termine cepo si riferisce a biciclette e componenti molto pesanti.
• Chichonera: Era la tipica protezione per la testa dei ciclisti di anni fa, solitamente in pelle. Si usava prima che i caschi fossero comuni.
• Succhiare le ruote: Pedalare dietro un altro ciclista per proteggersi dal vento e senza muoversi da quella posizione.
• Criterium: è il nome dato a un tipo di gara ciclistica non ufficiale in cui competono atleti professionisti e dilettanti. Di solito si svolgono su brevi circuiti urbani chiusi al traffico.
• Demarraje: accelerazione forte e veloce per lasciarsi alle spalle gli altri ciclisti.
• Sviluppo: questo termine ciclistico si riferisce alla combinazione di ingranaggi e pignoni della bicicletta. Più grande è l’ingranaggio e più piccolo il pignone, maggiore è il rapporto di trasmissione e quindi più metri vengono percorsi per ogni pedalata (anche se lo sforzo è maggiore).
• Lanterna rossa: nome dato all’ultimo corridore che si qualifica in una gara.
• Skinny: nome informale di una bicicletta da strada.
• Fondo: la quantità di sforzo che può essere sopportata su una bicicletta. Di solito la resistenza è maggiore quando ci si allena con costanza (è proporzionale).
• V-brake: un sistema di frenata che funziona tramite lo sfregamento di un disco montato sul mozzo della ruota, anziché tramite lo sfregamento dei pattini sul cerchio.
• Gallo: un corridore rinomato e di spicco, di solito il leader di una squadra.
• Gumming up: mossa effettuata da molti corridori prima di staccarsi completamente dal gruppo. Si tratta di rinunciare a qualche metro e di avere la possibilità di recuperarlo in momenti diversi.
• Andare a tutto gas: quando si usa una guarnitura grande con un pacco pignoni piccolo e, inoltre, il corridore pedala a tutta velocità.
• Lanciatore: ciclista su strada o su pista che si caratterizza per aiutare il velocista principale della sua squadra a raggiungere le vittorie. A tal fine, agisce come gregario negli ultimi chilometri prima di passare il testimone al velocista principale.
• Maglia: è l’indumento superiore del ciclista utilizzato per migliorare l’aerodinamica e il comfort, ma anche per differenziarsi nelle competizioni, come il Tour. Potete leggere il significato dei colori della maglia nel Tour in questo articolo.
• Macina: consiste nel pedalare in modo agile.
• Montonera: Una caduta che coinvolge più corridori contemporaneamente.
• Monumenti del ciclismo: Le cinque competizioni ciclistiche più prestigiose: Milano-Sanremo (Italia), Giro delle Fiandre (Belgio), Parigi-Roubaix (Francia), Liegi-Bastogne-Liegi (Belgio) e Giro di Lombardia (Italia).
• Peloton: è il nome dato al gruppo principale e più numeroso in una competizione ciclistica su strada.
• Raggiungimento: è una misura della geometria del telaio utilizzata per definire il raggio d’azione del telaio. Si misura orizzontalmente dal centro del movimento centrale al centro del tubo di sterzo.
• Staffetta: nel glossario del ciclismo, la staffetta è la collaborazione tra due o più ciclisti per mantenere un ritmo elevato e condividere il dispendio di energia.
• Pedalata senza catena: quando si pedala troppo velocemente o troppo forte, con la sensazione che non ci siano catene.
• Spacca gambe: Terreno con abbondanti salite e discese di grande entità.
• Padella: Si definiscono così gli ingranaggi più grandi, con più di 42 denti.
• Stack: è una misura della geometria del telaio utilizzata per definire l’altezza e si misura verticalmente dal centro del movimento centrale al centro del tubo di sterzo.
• Tornante: sono curve a ferro di cavallo che concentrano importanti percentuali di pendenza nei passi di montagna.
• Trialera: Strada molto stretta e tecnica che di solito concentra un gran numero di incidenti.
• Tubeless: Pneumatico senza camera d’aria separata. Viene montato direttamente sul cerchio.
• Abito romano: indossare l’abbigliamento ciclistico completo.
• Pastiglia del freno: la parte utilizzata per la frenata in un sistema di frenata a V. Sono fatti di gomma e generano attrito sul cerchio.

Vocabolario del ciclismo indoor, per chi si allena in casa

Nel mondo dell’indoor cycling si tiene conto anche del dizionario del ciclismo, in quanto molti dei praticanti sono ciclisti professionisti che utilizzano biciclette come la ZBike 2.0 o qualsiasi tipo di bike trainer per migliorare le proprie prestazioni. Questi allenamenti possono essere più efficaci che pedalare per ore e ore, perché sono più specifici e fanno risparmiare tempo agli spostamenti. Inoltre, possono essere utilizzati in qualsiasi momento, indipendentemente dal tempo. Infatti, le biciclette e i rulli sono l’opzione migliore per coloro che hanno sempre un’agenda fitta di impegni. Per tutti questi motivi, è importante parlare del glossario, del ciclismo e dei termini specifici dell’indoor cycling, possiamo evidenziare i seguenti:

• Indoor cycling bike: è un tipo di cyclette progettata per i ciclisti professionisti e gli appassionati di fitness. Questo tipo di bicicletta è dotato delle più recenti caratteristiche tecnologiche per offrire le più realistiche sensazioni di ciclismo.
• Tacchetti: o pedali con tacchetti. Permettono di fissare le scarpe da ciclismo alla bicicletta per una pedalata più efficiente e arrotondata.
• Monitor delle prestazioni: questo schermo mostra i dati più importanti durante la pedalata, come la velocità, la distanza percorsa, la cadenza o la frequenza cardiaca. Esistono anche applicazioni per l’indoor cycling che possono essere installate sugli smartphone e che svolgono la stessa funzione.
• Cardiofrequenzimetro: questo dispositivo serve a monitorare la frequenza cardiaca del ciclista e a fornire informazioni sull’intensità dell’allenamento.
• Resistenza magnetica: si tratta di un sistema di resistenza che utilizza magneti per regolare la difficoltà della pedalata. Si trova nei rulli da ciclismo di ultima generazione.
• Rullo per ciclismo indoor: i rulli per ciclismo sono utilizzati per praticare il ciclismo indoor ed effettuare sessioni di allenamento in bicicletta senza dover uscire di casa. Esistono diversi tipi di rulli, come quelli a trasmissione diretta, quelli intelligenti e quelli a rullo. Questi ultimi possono essere utilizzati anche per il riscaldamento prima di una gara di ciclismo.
• Simulatore di ciclismo: un simulatore di ciclismo è un software utilizzato per sincronizzarsi con l’indoor bike o i rulli e seguire una sessione di allenamento su diversi terreni (e livelli di difficoltà), senza dover uscire di casa.
• Sistema di regolazione rapida: è il meccanismo che consente al ciclista di regolare rapidamente l’altezza della sella e del manubrio in una posizione ottimale.
• Sistema di trasmissione: è responsabile della trasmissione del movimento della pedalata. Ci possono essere diversi sistemi di trasmissione, come la trasmissione a cinghia o a catena.
• Sprint: corrisponde a un periodo breve ma ad alta intensità di pedalata alla massima velocità possibile.
• Salita: nel ciclismo indoor corrisponde alla fase di salita sulla bicicletta, che generalmente rappresenta l’ascesa di un passo di montagna e viene eseguita in piedi sulla bicicletta.
• Terreno pianeggiante: è la zona di riposo, in cui si lavora a un’intensità leggera o moderata per recuperare dopo una salita. Ha una durata maggiore rispetto alle altre fasi della stessa fase di allenamento.