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La cyclette, come suggerisce il nome, è un tipo di bicicletta stazionaria che serve a simulare l’esercizio fisico che possiamo svolgere su una bicicletta tradizionale. Come si può immaginare, esistono molti modelli diversi e non tutte le cyclette sono uguali, poiché variano a seconda della gamma e delle caratteristiche che offrono. L’uso di una cyclette adatta può essere altamente raccomandato per la riabilitazione del ginocchio, compresa la neuroriabilitazione, ovvero il trattamento del recupero da disturbi neurologici e lesioni al sistema nervoso. La cyclette per la riabilitazione del ginocchio offre una serie di vantaggi, come vediamo di seguito. Continuate a leggere per scoprire quali sono e per apprendere alcuni consigli su come utilizzare la cyclette per la riabilitazione del ginocchio.
La cyclette fa bene alle ginocchia?
La risposta è sì, infatti è più sicuro pedalare in casa perché il rischio di caduta è ridotto e la pedalata è sempre stabile perché la bicicletta è sospesa e non su un terreno irregolare, che può causare vibrazioni alle ginocchia. Tuttavia, è sempre bene sapere che, a prescindere dall’utilizzo di una cyclette o di una bici tradizionale, è consigliabile riscaldarsi per evitare lesioni e possibili disturbi successivi. Inoltre, se avete un problema al ginocchio, la cosa migliore da fare è chiedere a uno specialista di dirvi se è consigliabile o meno usare la cyclette, perché tutto dipende dal disturbo o dalla lesione. In generale, la cyclette è l’alternativa più efficace per recuperare la funzionalità delle ginocchia e non causa danni dovuti all’impatto sulle articolazioni.
Benefici della cyclette per le ginocchia
Parlare di cyclette, benefici, ginocchia e vantaggi significa riferirsi all’importanza di queste macchine per migliorare lo stato di salute di questa articolazione e per trattare le diverse condizioni e lesioni che può presentare.
Cyclette per la riabilitazione del ginocchio
L’uso della cyclette per la riabilitazione del ginocchio consente di recuperare la mobilità e di acquisire forza e flessibilità. Questo è possibile perché la cyclette è un esercizio a basso impatto che causa poca pressione sulle articolazioni che devono sostenere il peso del corpo. Infatti, non è solo la zona delle ginocchia a beneficiarne, ma anche i fianchi e i piedi, poiché incoraggia un movimento molto completo con la pedalata. Questo migliora la capacità di movimento delle ginocchia, in quanto scioglie i muscoli rigidi o impacciati. Può anche aiutare a eliminare il dolore alle ginocchia.
Osteoartrite del ginocchio e cyclette
Gli studi hanno ripetutamente dimostrato che l’esercizio fisico è molto utile per le persone che soffrono di osteoartrite alle ginocchia, in quanto aiuta ad alleviare il dolore, a migliorare la forza e, naturalmente, a ridurre al minimo la perdita di massa muscolare, e uno dei modi più raccomandati per farlo è l’uso della cyclette. La cyclette per l’osteoartrite del ginocchio può migliorare la qualità della vita in questi casi e ritardare eventuali interventi medici.
Riabilitazione della protesi di ginocchio e cyclette
La riabilitazione di una protesi di ginocchio dura solitamente tra i 3 e i 4 mesi dal momento dell’intervento. Tuttavia, fin dal primo giorno, il fisioterapista si occupa di muovere il ginocchio in modo passivo-assistito per evitare la perdita di mobilità – e l’intensità aumenta con il passare del tempo – perché l’intervento di artroplastica del ginocchio richiede un lungo processo di recupero, in quanto la cartilagine danneggiata viene sostituita insieme all’osso degenerato dell’articolazione da una protesi, per cui il paziente deve reimparare a camminare e lo specialista deve correggere le diverse fasi dell’andatura. L’uso della cyclette nei casi di riabilitazione con protesi di ginocchio è uno degli esercizi più efficaci e utili disponibili. Pedalare, sia in avanti che all’indietro, aiuta ad acquisire forza e a recuperare la capacità di movimento. Il momento in cui iniziare a pedalare deve essere indicato dal fisioterapista.
Cyclette per la neuroriabilitazione del ginocchio
Naturalmente, tutto dipende dalle condizioni del paziente. Alcune biciclette possono essere dotate di grandi schermi LCD e in alcuni casi il paziente può avere bisogno dell’aiuto di un’altra persona, soprattutto nel caso di pazienti più dipendenti. La bicicletta aiuta a migliorare la forza muscolare (che spesso viene persa in questi casi), ma anche (e soprattutto) a lavorare sulla coordinazione dei movimenti. Quest’ultima può essere tra i segmenti di uno stesso arto o la coordinazione degli arti inferiori tra loro, tra gli altri.
Riabilitazione del ginocchio con la cyclette: consigli da tenere a mente
Quando si parla di riabilitazione del ginocchio, cyclette e recupero, ci sono diversi aspetti da tenere a mente. Per garantire il successo del processo e, naturalmente, per evitare che il problema peggiori, è necessario tenere a mente i seguenti consigli:
- Seguire le indicazioni del fisioterapista e rispettare i tempi prima di iniziare a usare la cyclette per la riabilitazione del ginocchio.
- Sia che si utilizzi la cyclette per l’osteoartrosi del ginocchio o per la riabilitazione della protesi del ginocchio e la cyclette, è essenziale eseguire gli esercizi in modo progressivo. Iniziate con un allenamento di 5-10 minuti e aumentate la durata con il passare dei giorni (fate lo stesso con la resistenza e la velocità della pedalata).
- Evitate di esagerare con i tempi. In questi casi, più non è sempre meglio.
- Pedalate all’indietro e in avanti, in questo modo farete lavorare i muscoli del ginocchio in modo più completo e funzionale.
- Cercate sempre di adottare una buona postura sulla bicicletta per evitare disturbi successivi, ad esempio evitando l’equino varismo (molto comune nei pazienti neurologici). Chiedete aiuto se ne avete bisogno.
- Abbassate il sellino per evitare che la gamba sia troppo tesa durante la pedalata. La bicicletta va sempre regolata in base alle proprie esigenze.
