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Le vélo d’appartement, comme son nom l’indique, est un type de vélo stationnaire qui sert à simuler l’exercice que l’on peut effectuer sur une bicyclette traditionnelle. Comme vous pouvez l’imaginer, il existe de nombreux modèles différents et tous les vélos ne se valent pas, car ils varient en fonction de la gamme et des caractéristiques qu’ils offrent. L’utilisation d’un vélo d’appartement adapté peut être fortement recommandée pour la rééducation du genou, y compris la neurorééducation, c’est-à-dire le traitement de la récupération après des troubles neurologiques et des lésions du système nerveux. Le vélo d’appartement pour la rééducation du genou offre de nombreux avantages, comme nous le verrons ci-dessous. Découvrez-les et apprenez quelques conseils sur l’utilisation d’un vélo d’appartement pour la rééducation du genou.
Le vélo d’appartement est-il bon pour les genoux ?
La réponse est oui, en fait, il est plus sûr de faire du vélo à l’intérieur car le risque de chute est réduit et le pédalage est toujours stable car le vélo est suspendu et non sur un terrain irrégulier, ce qui peut provoquer des vibrations dans les genoux. Toutefois, vous devez toujours être conscient que, que vous utilisiez un vélo d’appartement ou un vélo traditionnel, il est conseillé de s’échauffer afin d’éviter les blessures et les éventuels malaises qui en découlent. En outre, si vous avez un problème de genou, le mieux est de demander à un spécialiste de vous dire s’il est conseillé d’utiliser un vélo d’appartement ou non, car tout dépend de la pathologie ou de la blessure. En général, le vélo d’appartement est l’alternative la plus efficace pour récupérer la fonctionnalité des genoux et il ne cause pas de dommages dus à l’impact sur les articulations.
Avantages du vélo d’appartement pour les genoux
Parler de vélo d’appartement, de bénéfices, de genoux et d’avantages, c’est faire référence à l’importance de ces machines pour améliorer l’état de santé de cette articulation et pour traiter les différentes affections et lésions qu’elle peut présenter.
Vélo d’appartement pour la rééducation du genou
L’utilisation du vélo d’appartement pour la rééducation du genou permet de retrouver la mobilité et de gagner en force et en souplesse. Cela est possible parce que le vélo d’appartement est un exercice à faible impact qui exerce peu de pression sur les articulations qui doivent supporter le poids du corps. En fait, ce ne sont pas seulement les genoux qui en bénéficieront, mais aussi les hanches et les pieds, car il encourage un mouvement très complet avec le pédalage. Cela améliore la capacité de mouvement des genoux et assouplit les muscles raides. Il peut également contribuer à éliminer les douleurs au niveau du genou.
Arthrose du genou et cyclisme d’exercice
Des études ont montré à plusieurs reprises que l’exercice est très bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrose du genou car il aide à soulager la douleur, à améliorer la force et, bien sûr, à minimiser la perte musculaire, et l’un des moyens les plus recommandés pour y parvenir est l’utilisation d’un vélo d’appartement. Le vélo d’appartement pour l’arthrose du genou peut améliorer la qualité de vie dans ces cas et retarder d’éventuelles interventions médicales.
Réhabilitation de la prothèse du genou et vélo d’appartement
La rééducation d’une prothèse de genou dure généralement entre 3 et 4 mois à partir de l’opération. Cependant, dès le premier jour, le kinésithérapeute est chargé de faire bouger le genou de manière passive-assistée pour éviter la perte de mobilité – et son intensité augmente au fil du temps – car l’arthroplastie du genou nécessite un long processus de récupération, étant donné que le cartilage endommagé est remplacé avec l’os dégénéré de l’articulation par une prothèse, de sorte que le patient doit réapprendre à marcher et que le spécialiste doit corriger les différentes phases de la marche. L’utilisation du vélo d’appartement dans le cadre de la rééducation par prothèse de genou est l’un des exercices les plus efficaces et les plus utiles qui soient. Pédaler, en avant et en arrière, permet de gagner en force et de retrouver la capacité de se déplacer. Le moment de commencer à pédaler doit être indiqué par le physiothérapeute.
Vélo d’exercice pour la neuroréhabilitation du genou
Bien entendu, tout dépend de l’état du patient. Certains vélos peuvent être équipés de grands écrans LCD et, dans certains cas, le patient peut avoir besoin de l’aide d’une autre personne – surtout dans le cas des patients les plus dépendants. Le vélo permet d’améliorer la force musculaire (souvent perdue dans ces cas), mais aussi (et surtout) de travailler la coordination des mouvements. Cette dernière peut être entre les segments d’un même membre ou la coordination des membres inférieurs entre eux, entre autres.
Rééducation du genou à l’aide d’un vélo d’appartement : conseils à retenir
Il y a plusieurs choses à garder à l’esprit lorsqu’on parle de rééducation du genou, de vélo d’appartement et de récupération. Pour que le processus soit couronné de succès – et, bien sûr, pour éviter que le problème ne s’aggrave – vous devez garder à l’esprit les conseils suivants :
- Suivez les directives du physiothérapeute et respectez les délais avant de commencer à utiliser le vélo d’appartement pour la rééducation du genou.
- Que vous utilisiez le vélo d’appartement pour l’arthrose du genou ou pour la rééducation par prothèse de genou et le vélo d’appartement, il est essentiel que vous fassiez les exercices progressivement. Commencez par un entraînement de 5 à 10 minutes et augmentez la durée au fil des jours (faites de même avec la résistance et la vitesse de pédalage).
- Évitez d’en faire trop avec le temps. Dans ce cas, plus n’est pas toujours mieux.
- Faites du vélo en avant et en arrière, vous ferez ainsi travailler les muscles du genou d’une manière plus complète et plus fonctionnelle.
- Essayez toujours d’adopter une bonne posture sur le vélo afin d’éviter toute gêne ultérieure, par exemple en évitant le varus équin (très fréquent chez les patients neurologiques). Demandez de l’aide si vous en avez besoin.
- Abaissez la selle pour éviter que la jambe ne soit trop tendue lors du pédalage. Il est conseillé de toujours régler le vélo à sa convenance.
