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A bicicleta estática, como o próprio nome indica, é um tipo de bicicleta estacionária que serve para simular o exercício que pode ser efectuado numa bicicleta tradicional. Como pode imaginar, existem muitos modelos diferentes e nem todas as bicicletas são iguais, uma vez que variam consoante a gama e as características que oferecem. A utilização de uma bicicleta ergométrica adequada pode ser altamente recomendada para a reabilitação do joelho, incluindo a neuroreabilitação – quando se trata da recuperação de perturbações neurológicas e lesões do sistema nervoso. A bicicleta de exercício para a reabilitação do joelho oferece uma série de vantagens, como se pode ver de seguida. Continue a ler para saber quais são e para aprender algumas dicas sobre como utilizar uma bicicleta de exercício para a reabilitação do joelho.
A bicicleta está a fazer bem aos joelhos?
A resposta é sim, de facto, é mais seguro andar dentro de casa, pois o risco de queda é reduzido e a pedalada é sempre estável, uma vez que a bicicleta está suspensa e não sobre um terreno irregular, o que pode provocar vibrações nos joelhos. No entanto, deve ter sempre em atenção que – independentemente de utilizar uma bicicleta de exercício ou uma bicicleta tradicional – é aconselhável efetuar um aquecimento para evitar lesões e eventuais desconfortos posteriores. Além disso, se tiver um problema no joelho, o melhor é consultar um especialista para saber se é aconselhável utilizar uma bicicleta estática ou não, pois tudo depende da doença ou lesão. Geralmente, as bicicletas de exercício são a alternativa mais eficaz para recuperar a funcionalidade dos joelhos e não causam danos devido ao impacto nas articulações.
Benefícios das bicicletas de exercício para os joelhos
Falar de bicicletas de exercício, benefícios, joelhos e vantagens é referir-se à importância destas máquinas para melhorar o estado de saúde desta articulação e para tratar as diferentes condições e lesões que possa ter.
Bicicleta de exercício para a reabilitação do joelho
A utilização da bicicleta estática para a reabilitação do joelho permite-lhe recuperar a mobilidade e ganhar força e flexibilidade. Isto é possível porque a bicicleta estática é um exercício de baixo impacto que exerce pouca pressão sobre as articulações que devem suportar o peso do corpo. De facto, não é apenas a zona dos joelhos que beneficia, mas também as ancas e os pés, uma vez que favorece um movimento muito completo com a pedalada. Isto melhora a capacidade de movimento dos joelhos, uma vez que solta os músculos rígidos ou enrijecidos. Pode também ajudar a eliminar as dores nos joelhos.
A osteoartrose do joelho e o ciclismo de manutenção
Os estudos demonstraram repetidamente que o exercício é muito benéfico para as pessoas que sofrem de osteoartrite dos joelhos, uma vez que ajuda a aliviar a dor, a melhorar a força e, claro, a minimizar a perda muscular, e uma das formas mais recomendadas de o fazer é utilizando uma bicicleta de exercício. A bicicleta de exercício para a osteoartrose do joelho pode melhorar a qualidade de vida nestes casos e adiar possíveis intervenções médicas.
Reabilitação de próteses do joelho e bicicletas de exercício
A reabilitação de uma prótese de joelho dura geralmente entre 3 e 4 meses a partir do momento da operação. No entanto, desde o primeiro dia, o fisioterapeuta encarrega-se de movimentar o joelho de forma passivo-assistida para evitar a perda de mobilidade – e a sua intensidade aumenta à medida que o tempo passa – porque a cirurgia de artroplastia do joelho requer um longo processo de recuperação, uma vez que a cartilagem danificada é substituída juntamente com o osso degenerado da articulação por uma prótese, pelo que o paciente tem de reaprender a andar e o especialista tem de corrigir as diferentes fases da marcha. A utilização da bicicleta estática nos casos de reabilitação com próteses do joelho é um dos exercícios mais eficazes e úteis que existem. Pedalar, tanto para a frente como para trás, ajuda a ganhar força e a recuperar a capacidade de deslocação. O momento de começar a pedalar deve ser indicado pelo fisioterapeuta.
Bicicleta de exercício para a neuroreabilitação do joelho
Naturalmente, tudo depende do estado do doente. Algumas bicicletas podem incluir grandes ecrãs LCD e, em alguns casos, o doente pode precisar da ajuda de outra pessoa – especialmente no caso de doentes mais dependentes. A bicicleta ajuda a melhorar a força muscular (que muitas vezes se perde nestes casos), mas também (e sobretudo) a trabalhar a coordenação dos movimentos. Esta última pode ser entre segmentos do mesmo membro ou coordenação dos membros inferiores entre si, entre outros.
Reabilitação do joelho com uma bicicleta ergométrica: conselhos a ter em conta
Há vários aspectos a ter em conta quando se fala de reabilitação do joelho, de bicicleta ergométrica e de recuperação. Para que o processo seja um sucesso – e, claro, para evitar que o problema se agrave – é preciso ter em mente as seguintes dicas:
- Siga as orientações do fisioterapeuta e respeite os horários antes de começar a utilizar a bicicleta estática para a reabilitação do joelho.
- Quer esteja a utilizar a bicicleta estática para a osteoartrose do joelho ou para a reabilitação da prótese do joelho e a bicicleta estática, é essencial que faça os exercícios progressivamente. Comece com um treino de 5 a 10 minutos e aumente a duração com o passar dos dias (faça o mesmo com a resistência e a velocidade de pedalagem).
- Evite exagerar com os tempos. Nestes casos, mais nem sempre é melhor.
- Pedale para trás e para a frente, desta forma trabalhará os músculos do joelho de uma forma mais completa e funcional.
- Tente sempre adotar uma boa postura na bicicleta para evitar desconforto posterior, por exemplo, evitando o equinus varus (muito comum em doentes neurológicos). Se necessário, peça ajuda.
- Baixe o selim para evitar que a perna fique demasiado tensa ao pedalar. Deve ajustar sempre a bicicleta à sua medida.
