El carrito está vacío 
Il ciclismo è uno degli sport più completi che esistano e uno dei più sicuri per i nostri muscoli e le nostre articolazioni, in quanto evita gli sforzi e il peso del corpo. Il ciclismo ha molti benefici, ad esempio ci aiuta a ossigenare il cervello e a combattere lo stress, ma anche a rafforzare i muscoli delle gambe e della schiena (aiutandoci a migliorare la postura), o ad aumentare la nostra soglia aerobica grazie al fatto che è un tipo di attività cardiovascolare. Ma anche per migliorare il nostro sistema immunitario, per controllare il nostro peso e persino per avere articolazioni più sane e resistenti. Ma sapevate che potete ottenere tutto questo e molto di più senza uscire di casa? Ecco cos’è un bike trainer e quali sono i benefici dell’allenamento con un bike trainer: continuate a leggere!
Cos’è un bike trainer
Il rullo è un dispositivo che riceve il movimento della bicicletta. La trasmissione della pedalata passa a questo dispositivo in cui viene montata la bicicletta – può essere una mountain bike o una bici da strada – permettendoci così di pedalare in un luogo fisso (generalmente al chiuso). L’allenamento con il rullo (bicicletta) è l’opzione ideale per chi si dedica al mondo del ciclismo, ma anche per chi desidera migliorare la propria condizione fisica sulla bicicletta. Inoltre, grazie al rullo da allenamento possiamo continuare a fare esercizio a casa quando il tempo ci impedisce di uscire. Attualmente sul mercato esistono numerosi rulli per bicicletta, ma non tutti sono uguali, né offrono le stesse caratteristiche. Ecco i principali modelli:
- Rullo per bicicletta: questo tipo di rullo viene utilizzato con le due ruote su cui è montata la bicicletta e la sua qualità più importante è quella di garantire l’equilibrio.
- Rullo a resistenza magnetica: in questo caso la bicicletta è fissata solo alla parte posteriore del telaio ed è dotata di un cuscinetto a controllo magnetico che serve a regolare l’intensità.
- Rullo a resistenza fluida: il dispositivo funziona come il precedente, ma con la differenza che è controllato idraulicamente.
- Rullo per bicicletta a trasmissione diretta: il rullo integra le ruote dentate della bicicletta, il che significa che è necessario posizionare la bicicletta su di esso senza la ruota posteriore. Presenta molti vantaggi, come la riduzione del rumore, la simulazione realistica della pendenza (i più recenti offrono una pendenza fino al 20%), sistemi di frenata precisi e molto altro ancora.
- Smart Bike Roller: È uno dei più venduti sul mercato. Permette di sperimentare ovunque le più realistiche sensazioni di pedalata. Regolano automaticamente la resistenza in base al percorso per offrire un’esperienza molto realistica del terreno, oltre a molte altre caratteristiche.
Vantaggi dell’allenamento con un trainer
Ora che sapete cos’è un bike trainer, possiamo illustrarvi i vantaggi dell’allenamento con esso. Li analizziamo in questa sezione:
Allenamento con un bike trainer: una sensazione realistica di pedalare a casa propria
Soprattutto se ci si allena con un bike trainer intelligente o a trasmissione diretta. Queste macchine sempre più moderne vi fanno sentire come se foste sul campo, pedalando nei vostri luoghi preferiti. È persino possibile regolare l’inclinazione o impostare il percorso in base all’esperienza che vogliamo vivere.
Allenarsi con il bike trainer: migliorare le prestazioni e aumentare la resistenza
Come quando si pratica l’indoor cycling, il bike trainer ci permetterà di migliorare le nostre prestazioni e i nostri tempi sulla bicicletta. L’esercizio in bicicletta è molto utile per far lavorare l’area cardiovascolare, aumentando la frequenza cardiaca massima e il pompaggio del sangue ai muscoli. In altre parole, migliora la capacità di ossigenare i muscoli e di eliminare l’anidride carbonica dalle cellule. Ma non solo: l’allenamento sui rulli è essenziale anche per acquisire forza nei muscoli delle gambe, aumentando addirittura la massa muscolare, il che ci aiuterà a migliorare la resistenza e le prestazioni. D’altra parte, allenandoci con un rullo, ridurremo il grasso corporeo e il nostro corpo utilizzerà meglio l’energia. Senza dubbio, si tratta di un allenamento molto utile per migliorare i nostri tempi in bicicletta – senza dimenticare che possiamo regolare l’intensità in base alle nostre condizioni -.
Allenamento con un bike trainer: pedalare nei giorni di pioggia
Questo tipo di simulatore di ciclismo ci dà la possibilità di pedalare a casa e di lavorare come se fossimo in strada. Questo è uno dei principali vantaggi di questo dispositivo – indipendentemente dal tipo – soprattutto nei giorni di pioggia quando non abbiamo la possibilità di uscire su strada o in montagna per praticare il nostro sport preferito.
Allenarsi con un bike trainer: sfruttare al meglio il tempo
L’allenamento con un trainer ha un vantaggio molto importante, ovvero quello di poter sfruttare meglio il tempo a disposizione. Soprattutto perché non è necessario organizzare il percorso, controllare il traffico o le condizioni meteorologiche prima di partire e, naturalmente, non c’è la possibilità di perdersi e non serve il GPS. Inoltre, una volta terminato l’allenamento in bicicletta sul trainer, potete fare subito la doccia e continuare la vostra routine.
Allenamento con i rulli: cose da tenere a mente
Quando ci si allena con un trainer è importante tenere conto di una serie di raccomandazioni per sfruttare al meglio i vantaggi di questo dispositivo e utilizzarlo correttamente. Prendete nota di quanto segue:
- Riscaldarsi adeguatamente per evitare lesioni e conseguenti disturbi alle gambe o alla schiena.
- Posizionare correttamente la bicicletta sul trainer per evitare una possibile caduta. Assicurarsi che la bicicletta sia stabile e non ondeggi. La bicicletta deve essere perfettamente fissata al trainer.
- Scegliete il trainer più adatto alle vostre esigenze, in base alle vostre condizioni e alle vostre necessità.
- Procuratevi un trainer di qualità che offra un’esperienza più realistica, che riduca il rumore e le vibrazioni durante l’uso e che vi permetta di ottenere il massimo.
