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Le cyclisme est l’un des sports les plus complets qui soient et l’un des plus sûrs pour nos muscles et nos articulations, car il permet d’éviter les efforts et le poids du corps. Le cyclisme présente de nombreux avantages : il nous aide par exemple à oxygéner notre cerveau et à lutter contre le stress, mais aussi à renforcer les muscles de nos jambes et de notre dos (ce qui nous aide à améliorer notre posture), ou encore à élever notre seuil aérobie du fait qu’il s’agit d’un type d’activité cardio-vasculaire. Mais aussi pour améliorer notre système immunitaire, pour contrôler notre poids et même pour avoir des articulations plus saines et plus résistantes. Mais saviez-vous que vous pouvez réaliser tout cela et bien plus encore sans quitter votre domicile ? Voici ce qu’est un vélo d’entraînement et quels sont les avantages de l’entraînement sur vélo d’entraînement – lisez la suite !
Qu’est-ce qu’un entraîneur de vélo ?
Un rouleau est un dispositif qui reçoit le mouvement de la bicyclette. La transmission du pédalage est transmise à cet appareil dans lequel est monté le vélo – il peut s’agir d’un VTT ou d’un vélo de route – ce qui permet de pédaler dans un endroit fixe (généralement à l’intérieur). L’entraînement avec un rouleau (vélo) est l’option idéale pour ceux qui se consacrent au monde du cyclisme, mais aussi pour ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique sur le vélo. De plus, grâce au rouleau d’entraînement, nous pouvons continuer à faire de l’exercice à la maison lorsque le temps nous empêche de sortir. Il existe actuellement un grand nombre de rouleaux d’entraînement sur le marché, mais tous ne sont pas identiques et n’offrent pas les mêmes caractéristiques. Voici les principaux modèles :
- Rouleau de vélo à roulettes : ce type de rouleau est utilisé avec les deux roues sur lesquelles le vélo est monté et sa principale qualité est d’assurer l’équilibre.
- Vélo à résistance magnétique : dans ce cas, le vélo n’est fixé qu’à l’arrière du cadre et dispose d’un roulement à commande magnétique qui permet de régler l’intensité.
- Rouleau de vélo à résistance fluide : l’appareil fonctionne de la même manière que le précédent, à la différence près qu’il est commandé par un système hydraulique.
- Rouleau de vélo à entraînement direct : le rouleau intègre les pignons du vélo, ce qui signifie qu’il faut placer le vélo sur le rouleau sans la roue arrière. Il présente de nombreux avantages, tels que l’absence de bruit, des simulations d’inclinaison réalistes (les plus récents offrent une inclinaison allant jusqu’à 20 %), des systèmes de freinage précis et bien d’autres encore.
- Smart Bike Roller : Il s’agit de l’une des meilleures ventes sur le marché. Il vous permet d’expérimenter les sensations de cyclisme les plus réalistes qui soient. Ils ajustent automatiquement la résistance en fonction de l’itinéraire pour offrir une expérience de terrain très réaliste, parmi de nombreuses autres caractéristiques.
Avantages de l’entraînement avec un entraîneur
Maintenant que vous savez ce qu’est un vélo d’entraînement, nous pouvons vous expliquer les avantages de s’entraîner avec. Nous les examinons dans cette section :
S’entraîner sur un entraîneur de vélo : une sensation réaliste de faire du vélo à la maison
Surtout si vous vous entraînez sur un entraîneur intelligent ou à entraînement direct. Ces appareils de plus en plus modernes vous donnent l’impression d’être sur le terrain, de rouler dans vos endroits préférés. Il est même possible de régler l’inclinaison ou de définir le parcours en fonction de l’expérience que l’on souhaite vivre.
S’entraîner sur un vélo d’appartement : améliorer ses performances et augmenter son endurance
Comme lorsque nous pratiquons le cyclisme en salle, le vélo d’appartement nous permet d’améliorer nos performances et nos temps sur le vélo. L’exercice sur le vélo est très utile pour travailler le système cardiovasculaire, en augmentant la fréquence cardiaque maximale et le pompage du sang vers les muscles. En d’autres termes, il améliore notre capacité à oxygéner nos muscles et à éliminer le dioxyde de carbone de nos cellules. Mais ce n’est pas tout : l’entraînement sur rouleaux est également essentiel pour renforcer les muscles des jambes, voire augmenter la masse musculaire, ce qui nous aidera à améliorer l’endurance et les performances. D’autre part, en s’entraînant avec un rouleau, nous réduirons la graisse corporelle et notre corps utilisera mieux l’énergie. Il s’agit sans aucun doute d’un entraînement très utile pour améliorer nos temps sur le vélo -sans oublier que nous pouvons régler l’intensité en fonction de notre condition-.
Entraînement avec un vélo d’entraînement : faire du vélo les jours de pluie
Ce type de simulateur de vélo nous donne la possibilité de faire du vélo à la maison et de travailler comme si nous étions dans la rue. C’est l’un des principaux avantages de cet appareil – quel qu’il soit – surtout les jours de pluie, lorsque nous n’avons pas la possibilité de sortir sur la route ou en montagne pour pratiquer notre sport favori.
Entraînement sur vélo d’entraînement : profiter des conditions météorologiques
L’entraînement sur un vélo d’appartement présente un avantage très important : il permet de mieux utiliser le temps dont on dispose. Surtout parce qu’il n’est pas nécessaire d’organiser son itinéraire, de vérifier la circulation ou la météo avant de partir, sans compter que l’on ne risque pas de se perdre et que l’on n’a pas besoin de GPS. De plus, lorsque vous avez terminé votre entraînement sur le vélo d’appartement, vous pouvez vous doucher immédiatement et poursuivre votre routine.
Entraînement sur rouleaux : ce qu’il faut savoir
Lorsque vous vous entraînez sur un rouleau d’entraînement, il est important que vous preniez en compte une série de recommandations afin de vous assurer que vous profitez au maximum des avantages de cet appareil et que vous l’utilisez correctement. Tenez compte des points suivants :
- S’échauffer correctement pour éviter les blessures et les gênes ultérieures dans les jambes ou le dos.
- Positionner correctement le vélo sur l’appareil afin d’éviter une éventuelle chute. Veiller à ce que le vélo reste stable et n’oscille pas. Le vélo doit être parfaitement fixé à l’appareil.
- Choisissez l’appareil qui correspond le mieux à ce que vous recherchez, en fonction de votre état et de vos besoins.
- Achetez un appareil de qualité qui offre une expérience plus réaliste, réduit le bruit et les vibrations lorsque vous l’utilisez et vous permet d’en tirer le meilleur parti.
