Indoor Cycle vs. Spinning: Was ist der Unterschied?

Einer der häufigsten Zweifel unter denjenigen, die zu Hause oder auf einem Indoor-Bike radeln wollen, ist die Verwechslung von Indoor Cycling (oder Indoor Cycle) und Spinning. Wir sind uns bewusst, dass beide Modalitäten einander sehr ähnlich sind, obwohl sie auch bedeutende Unterschiede aufweisen. Deshalb wollen wir Ihnen in diesem Artikel helfen, den Unterschied zwischen Indoor Cycling und Spinning zu verstehen, und auch andere Fragen beantworten, die im Zusammenhang mit dieser Art von Indoor Cycling häufig auftauchen. Passen Sie auf!

Was ist Indoor Cycling?

Wie der Name schon sagt, ist Indoor Cycling eine Form des Radfahrens in der Halle. Diese Erklärung greift jedoch etwas zu kurz, wenn wir uns fragen, was Spinning ist, denn auch hier wird ein (stationäres) Indoor-Bike verwendet. Indoor Cycling ist vor allem für Personen mit Vorkenntnissen zu empfehlen, da es sich um eine sehr technische Aktivität handelt, bei der unter anderem die Herzfrequenz und der Puls sowie die Trittgeschwindigkeit berücksichtigt werden. Beim Indoor-Cycling gibt es in der Regel vier Bewegungsabläufe bzw. Positionen des Tretens und der Hände, diese sind:

• Flach sitzend: Grundstellung.
• Flaches Stehen: eine Position, die der eines Bergsteigers ähnelt.
• Sitzender Berg: Position, die die Kraft erhöht und die Geschwindigkeit verringert.
• Stehender Berg: Position ähnlich der eines Kletterers, aber mit Gewicht.

Außerdem besteht ein Indoor-Cycling-Kurs im Allgemeinen aus einer Aufwärmphase (ca. 8 Minuten), dem Hauptteil (in dem die verschiedenen Bewegungen kombiniert werden), der Abkühlphase (ca. 5 Minuten) und dem abschließenden Stretching.

Was ist Spinning?

Spinning ist eine weitere Aktivität, die mit Indoor-Fahrrädern ausgeübt wird. Diese Art von Aktivität, die im Allgemeinen in Fitnessstudios oder Sportzentren ausgeübt wird, wurde 1987 in Kalifornien (Vereinigte Staaten) entwickelt. Es wird zu Musik ausgeführt und ist sehr unterhaltsam und dynamisch. Außerdem handelt es sich um eine kardiovaskuläre Aktivität, die vor allem der Gewichtsabnahme und der Verbesserung der Ausdauer auf dem Fahrrad dient. In den Spinning-Kursen wird mit Kraft-, Geschwindigkeits-, Ausdauer-, Intervall- und Widerstandsübungen gearbeitet. Die Bewegungen sind vielfältig und hängen von dem jeweiligen Trainer ab, der die Stunde leitet. Diese Kurse werden mit einem speziellen Fahrrad durchgeführt, um das Training harmonisch und effektiv zu gestalten. Spinning-Neulinge benötigen in der Regel mehrere Sitzungen, um sich aufgrund der Anforderungen der einzelnen Kurse an das Trainingsniveau anzupassen.

Der Unterschied zwischen Indoor Cycling und Spinning

Bevor wir über Indoor Cycling und Spinning, die Unterschiede und Besonderheiten der beiden Modalitäten sprechen, müssen wir bedenken, dass die beiden Disziplinen sehr ähnliche Vorteile bieten, wie z. B. die Verbesserung der Ausdauer auf dem Rad, Gewichtsabnahme, Kraftzuwachs… Und Tatsache ist, dass es sich bei beiden um hochintensive Übungen handelt, die den Herz-Kreislauf-Bereich trainieren und in der Regel von spezialisierten Trainern geleitet werden. Andererseits sind die verwendeten Fahrräder die gleichen, aber sie sind nicht gleich. Dies sind die Hauptunterschiede zwischen Indoor Cycle und Spinning.

Indoor Cycle vs. Spinning: Zielpublikum

Wie bereits bei der Antwort auf die Frage, was Indoor Cycling ist, erwähnt, richtet sich diese Art des Indoor Cycling an ein spezielleres Publikum mit höherem Widerstand, vorherigem Training und einer besseren körperlichen Verfassung, um mit dem Tempo der Trainingseinheiten mithalten zu können. Spinning ist ebenfalls eine hochintensive Disziplin, aber nicht so intensiv wie Indoor Cycling.

Indoor Cycling vs. Spinning: Technik

Indoor Cycling ist eine viel technischere Disziplin als Spinning. Das bedeutet, dass die Ergebnisse und Marker berücksichtigt werden, um die Leistung des Sportlers zu überwachen. Zu den zu berücksichtigenden Werten gehören die Herz-Kreislauf-Frequenz und die Tretgeschwindigkeit. Viele Monitore empfehlen sogar die Verwendung eines Herzfrequenzmessers, um genau zu wissen, wann Sie anfangen, Kalorien zu verbrennen.

Indoor Cycle vs. Spinning: Unterhaltung

Wie bereits erwähnt, ist Spinning eine unterhaltsamere und spaßigere Aktivität – im Vergleich zu Indoor Cycling. Das liegt daran, dass es mit Musik untermalt wird und die Übungen und Kurse dynamischer sind, z. B. wird das Erklimmen eines Berges, das Beschleunigen und andere Situationen simuliert, als wäre man auf einem Fahrrad im Freien (Indoor Cycling-Kurse sind, wie oben erwähnt, viel technischer).

Unterschied zwischen stationären und Spinning-Rädern

Dies ist ein weiterer der häufigsten Zweifel unter denjenigen, die in die Welt des Indoor-Cycling einsteigen. Tatsächlich gibt es viele Menschen, die den Unterschied zwischen Heimtrainern und Spinning-Rädern nicht kennen (letztere sind die gleichen, die in Indoor-Cycling-Kursen verwendet werden). Die Antwort ist eigentlich ganz einfach: Spinning ist eine viel anspruchsvollere und dynamischere Aktivität, und der Heimtrainer bietet mehr Funktionen, wie z. B. die Anpassung der Höhe oder die Möglichkeit, ihn im Stehen zu benutzen. Heimtrainer, als Kategorie, sind diejenigen, die nur zum Sitzen verwendet werden. Sie sind die einfachsten Modelle und nicht alle haben eine verstellbare Gangschaltung. In der Vergangenheit waren sie die gängigste Art, zu Hause zu trainieren, aber heute gibt es eine große Auswahl an professionellen Fahrrädern für zu Hause.

Unterschied zwischen einem Heimtrainer und einem Indoor-Bike

Wie wir im vorigen Punkt erklärt haben, liegt der Hauptunterschied zwischen einem Heimtrainer und einem Indoor-Bike in der Aktivität, die Sie auf ihnen ausüben können. Indoor-Bikes sind viel technischer und professioneller, während Heimtrainer für Anfänger gedacht sind und das einfachste Modell darstellen. Es ist nicht möglich, im Stehen Krafttraining zu betreiben, und es fehlen auch viele andere Funktionen, die bei anderen Indoor-Bikes zu finden sind.