Vélo d’intérieur ou spinning : quelle est la différence ?

L’un des doutes les plus fréquents chez ceux qui veulent faire du vélo à la maison ou sur un vélo d’intérieur est de confondre le cyclisme d’intérieur (ou cycle d’intérieur) et le spinning. Nous sommes conscients que ces deux modalités sont très proches l’une de l’autre, bien qu’elles présentent également des différences significatives. C’est pourquoi, dans cet article, nous voulons vous aider à comprendre la différence entre le cyclisme d’intérieur et le spinning, ainsi que répondre à d’autres questions similaires qui se posent souvent à propos de ce type de cyclisme d’intérieur. Attention!

Qu’est-ce que le cyclisme en salle ?

Comme son nom l’indique, le cyclisme en salle est un type d’activité cycliste en salle. Toutefois, cette précision peut s’avérer un peu insuffisante lorsque l’on se demande ce qu’est le spinning, puisqu’il utilise également un vélo d’intérieur (stationnaire). Le cyclisme en salle est particulièrement recommandé aux personnes ayant déjà suivi un entraînement, car il s’agit d’un type d’activité très technique dans lequel la fréquence cardiaque et le rythme cardiaque sont pris en compte, ainsi que la vitesse de pédalage, entre autres. Dans les séances de cyclisme en salle, il y a généralement quatre mouvements ou positions de pédalage et des mains, qui sont :

• Assis à plat : position de base.
• Debout à plat : position similaire à celle d’un grimpeur.
• Montagne assise : position qui augmente la force et diminue la vitesse.
• Montagne debout : position similaire à celle d’un grimpeur, mais avec du poids.

En outre, un cours de cyclisme en salle combine généralement une phase d’échauffement (environ 8 minutes), avec la partie principale (où les différents mouvements sont combinés), la phase de récupération (environ 5 minutes) et les étirements finaux.

Qu’est-ce que le spinning ?

Le spinning est une autre activité pratiquée avec des vélos d’intérieur. Ce type d’activité, généralement pratiqué dans les gymnases ou les centres sportifs, a été créé en Californie (États-Unis) en 1987. Il s’agit d’une activité cardiovasculaire axée principalement sur la perte de poids, ainsi que sur l’amélioration de l’endurance sur le vélo. Dans les cours de spinning, on travaille la force, la vitesse, l’endurance, les intervalles et les exercices de résistance. Les mouvements sont variés et dépendent de l’instructeur en charge de la séance. Ces cours se pratiquent avec un vélo spécialisé afin d’effectuer l’entraînement de manière harmonieuse et efficace. Les personnes qui découvrent le spinning ont généralement besoin de plusieurs séances pour s’adapter au niveau d’entraînement dû aux exigences de chaque cours.

Différence entre le cyclisme en salle et le spinning

Avant de parler de vélo d’intérieur, de spinning, des différences et des caractéristiques spécifiques de chaque modalité, il faut savoir que les deux disciplines offrent des avantages très similaires, tels que l’amélioration de l’endurance sur le vélo, la perte de poids, la prise de force… Et le fait est qu’il s’agit dans les deux cas d’exercices à haute intensité qui font travailler la zone cardiovasculaire, et qu’ils sont généralement dirigés par des instructeurs spécialisés. D’autre part, les vélos utilisés sont les mêmes, mais ils ne sont pas identiques. Voici les principales différences entre le vélo d’appartement et le spinning.

Vélo d’intérieur vs spinning : public cible

Comme nous l’avons mentionné plus haut en répondant à ce qu’est le cyclisme en salle, ce type de cyclisme en salle s’adresse à un public plus spécifique, avec une résistance plus importante, un entraînement préalable et une condition physique plus élevée pour pouvoir suivre le rythme des séances. Le spinning est également une discipline à haute intensité, mais pas aussi intense que le cyclisme en salle.

Vélo d’intérieur vs spinning : technique

Le cyclisme en salle est une discipline beaucoup plus technique que le spinning. Cela signifie que l’on tient compte des résultats et des marqueurs pour suivre les performances de l’athlète. Parmi les valeurs à prendre en compte, la fréquence cardiovasculaire et la vitesse de pédalage sont mesurées. En fait, de nombreux moniteurs conseillent d’utiliser un cardiofréquencemètre pour connaître le moment exact où l’on commence à brûler des calories.

Vélo d’intérieur ou spinning : le divertissement

Comme indiqué ci-dessus, le spinning est une activité plus divertissante et plus amusante que les séances de cyclisme en salle. En effet, il est accompagné de musique et les exercices et cours sont plus dynamiques, par exemple, ils simulent l’ascension d’une montagne, l’accélération et d’autres situations, comme si vous étiez sur un vélo à l’extérieur (les cours de cyclisme en salle sont beaucoup plus techniques, comme nous l’avons mentionné plus haut).

Différence entre vélo stationnaire et vélo d’appartement

C’est l’un des doutes les plus fréquents parmi ceux qui débutent dans le monde du cyclisme en salle. En effet, nombreux sont ceux qui ne connaissent pas la différence entre le vélo d’appartement et le vélo de spinning (ce dernier est le même que celui utilisé dans les cours de cyclisme en salle). En fait, la réponse est très simple : le spinning est une activité beaucoup plus exigeante et dynamique, et le vélo offre davantage de fonctionnalités, comme l’adaptation de la hauteur ou la possibilité de l’utiliser debout. Les vélos d’appartement, en tant que catégorie, sont ceux qui sont utilisés uniquement en position assise. Il s’agit des modèles les plus basiques, qui ne disposent pas tous de vitesses réglables. Dans le passé, ils étaient les plus courants pour faire de l’exercice à la maison, bien qu’aujourd’hui on trouve une grande variété de vélos professionnels pour la maison.

Différence entre un vélo d’appartement et un vélo d’exercice

Comme nous l’avons expliqué au point précédent, la principale différence entre un vélo d’appartement et un vélo d’exercice réside dans l’activité que l’on peut y pratiquer. Les vélos d’intérieur sont beaucoup plus techniques et professionnels, tandis que les vélos d’appartement sont conçus pour les débutants et constituent le modèle le plus basique. Il n’est pas possible de travailler la force en se tenant debout sur le vélo d’appartement, et il manque de nombreuses autres caractéristiques que l’on peut trouver sur d’autres vélos d’intérieur.